Il riscaldamento esercizi: INFORMAZIONI UTILI

Prima di eseguire una seduta in palestra, di iniziare un’attività fisica o semplicemente praticare dello sport, è bene riscaldare in modo adeguato il nostro corpo poiché durante questa fase il sangue viene richiamato dai muscoli, le articolazioni si lubrificano e rendono più elastici i tendini e i muscoli stessi. Il riscaldamento permette di evitare traumi e lesioni, per questo si suggerisce di praticarlo per almeno una quindicina di minuti.

Ci sono svariati modi per

iniziare il riscaldamento, usando anche degli attrezzi ginnici come la cyclette, il ciclo ergometro, il tapis roulant, la fune e il simulatore di sci.

Cyclette: pedalare per cinque / dieci minuti a ritmo lento.
Cicloergometro: è una variante della cyclette e consente il riscaldamento soprattutto degli arti inferiori.
Tapis roulant: simula la corsa senza dover correre nel parco, ai giardinetti. E’ utile sia nella fase del riscaldamento sia nella fase defaticante post allenamento.
Salto con la corda: dopo alcuni minuti in cui si è effettuato lo stretching, si può avvalersi di una fune per riscaldare i nostri muscoli e lubrificare le nostre articolazioni.
Simulatore di sci: questo potrebbe essere considerato anche come una pratica sportiva vera e propria, ma iniziando con dei ritmi blandi si può parlare di riscaldamento, a ritmi sostenuti di allenamento.