IMC e peso forma: INFORMAZIONI UTILI

Con l’acronimo IMC si suole indicare l’indice di massa corporea che viene definito dalla seguente formula:


IMC=Peso (in kg)/Altezza (in metri) al quadrato.


Tuttavia, non dobbiamo solamente basarci sull’IMC per calcolare il nostro peso forma in quanto non ci permette di capire qual è lo stato soggettivo. Infatti se consideriamo un soggetto di 170 cm che pesa 70 kg e un uomo con oltre il 15% di massa grassa, l’uno conduce una vita sedentaria e

l’altro è uno sportivo, ambedue avranno lo stesso IMC, ma condurranno un tipo di vita nettamente diverso.
Si può considerare magro un uomo con un IMC non superiore a 22 oppure una donna con un IMC non superiore a 20.


La massa grassa in percentuale
Se si vuole considerate anche la muscolatura e la corporatura occorre far riferimento alla percentuale di massa grassa.
Se la persona è molto muscolosa o ha una corporatura robusta deve riferirsi alla massa grassa per comprendere se è obeso, misurandola con una bilancia impedenziometrica. Tuttavia è bene non strapazzare troppo il fisico praticando delle sedute di allenamento troppo intenso poiché un culturista sarà in difficoltà ad affrontare una salita, camminando perché il suo peso carica in modo eccessivo il sistema cardiovascolare.
Il muscolo va bene, ma non troppi muscoli. Per apportare un esempio, nelle società contadine vivevano più a lungo i longilinei e non i muscolosi. 

 
Il peso forma
La dieta italiana, combinando i due indicatori sopramenzionati, risolve il problema del peso forma. Infatti, i limiti da essa considerati sono i seguenti:


UOMINI: IMC non superiore a 22 oppure massa grassa non superiore al 12%
DONNE: IMC non superiore a 20 oppure massa grassa non superiore al 20%.