IN FORMA CON LO SPINNING: INFORMAZIONI UTILI

Grazie allo spinning si può migliorare di gran lunga le prestazioni del nostro corpo e raggiungere una condizione fisica ottimale.
Elaborato dall’ americano Johnny G., lo spinning coinvolge l'atleta completamente sia fisicamente che psicologicamente. Per questa ragione, la resistenza organica viene stimolata così come i muscoli degli arti inferiori che subiscono un benefico trofismo e potenziamento.
 Le principali posizioni dello spinning sono:
Seated flat: utile per qualsiasi ritmo ed intensità.
Seduta con le braccia leggermente flesse

e le mani che impugnano il manubrio.


 Seated climbing:  per affrontare una salita di lieve entità.
Seduta in modo che il bacino risulti appoggiato sulla sella in posizione arretrata. In questo modo si agevola la capacità di spinta sui pedali. Le braccia si mantengono leggermente flesse con le mani che impugnano il manubrio.
 
Standing flat: in piedi sui pedali col corpo sollevato in posizione quasi verticale, con i glutei che sfiorano la punta della sella. Le braccia si mantengono in leggera flessione con le mani che poggiano sul manubrio. 


Standing climbing:  per la salita molto impegnativa.
Corpo sollevato e spostato in avanti con le mani che poggiano sul manubrio in posizione molto avanzata.
 
Jumping: si caratterizza per il sollevamento continuo del busto dalla sella come a voler effettuare uno scatto improvviso.
Corpo sollevato e al centro, con le mani leggermente poggiate sul manubrio e distanti 30 cm.
Può essere eseguito mantenendo sempre lo stesso ritmo oppure agendo di volta in volta con potenza sui pedali.