In forma dopo le feste : INFORMAZIONI UTILI

Dopo le abbuffate occorse durante i giorni di Natale e Capodanno, molti devono fare i conti con i chili di troppo e a tale proposito è bene cominciare da subito e stoppare l’apporto calorico. L’alimentazione, ricca di grassi e zuccheri, ci ha permesso di incamerare sicuramente circa due chili in più durante questo lasso di tempo e ora dobbiamo rimetterci in riga.

Avvalendoci di volontà ed impegno, possiamo smaltire il grasso superfluo, ma dobbiamo

iniziare qui ed ora e non dobbiamo cedere alle tentazioni di rimandare a domani quel che può essere fatto oggi.


Mangiamo moderatamente, pratichiamo un regolare esercizio fisico sia per la bonificazione del nostro corpo e l’aumento della muscolatura sia per favorire il dispendio energetico.


Rassegnamoci: dobbiamo diminuire l’assunzione calorica giornaliera.


Dobbiamo mangiare di meno e solo quando abbiamo fame;


Aboliamo le diete drastiche che possono essere anche dannose così la perdita di peso sarà graduale e potrà essere preservata nel tempo;


Autocontrolliamoci quando mangiamo. Quando abbiamo i famosi morsi della fame, mangiamo un frutto o facciamo qualche altra attività.


Eliminiamo zuccheri, grassi ed alcool.


Cuciniamo con pochi grassi e usando padelle antiaderenti, forno a microonde o pentole a pressione.


Mastichiamo lentamente i bocconi.


Non arrendiamoci mai.