Lo yoga per il bene del corpo e della mente: INFORMAZIONI UTILI

Quotidianamente siamo indaffarati a impegnarci in esercizi fisici massacranti, per riuscire a dimagrire e a scolpire il nostro corpo.

Il risultato di questa intensa attività, è che molto spesso, quando si ritorna a casa dalla palestra, si è stanchi, arrabbiati e di cattivo umore.

Esiste invece, un metodo attraverso il quale non solo curare il fisico, infatti attraverso la pratica di esercizi dolcissimi, è possibile anche rilassare la mente.

Questa pratica è famosa con

il termine di yoga, in questa pratica la regola è non esagerare, ma lasciarsi andare e non fare.

Quando si ricorre allo yoga, bisogna riuscire a distaccarsi dal mondo esterno, dal caos, e dalle tensioni, e concentrarsi solo su un punto, solo su noi stessi.

Una posizione che è possibile praticare per tutti coloro che cominciano a aprirsi allo yoga, è la posizione dell'uomo felice: basta sdraiarsi su un materassino, divaricare le gambe e mantenere le ginocchia piegate, dopodichè bisogna sollevare le gambe e portare le ginocchia verso le ascelle e iniziare a respirare profondamente.

Un esercizio molto efficace, è quello che consiste nello sdraiarsi, unire le gambe piegate e sollevare la gamba sinistra portandola verso il petto, bisogna rimanere in questa posizione per almeno 30 secondi e respirare profondamente. Importante è ripetere l'esercizio con la gamba destra e respirare profondamente.

Infine per rilassarvi completamente, basta sdraiarvi, con le gambe divaricate e portare entrambe le braccia verso il petto incrociandole. Questa posizione è importante perchè serve a rilassare e a scigliere le tensioni, ma soprattutto consente di liberarsi da tutto lo stress accumulato quotidianamente.