Nozioni base per avvicinarsi alla corsa: INFORMAZIONI UTILI

Di seguito riportiamo alcuni consigli di base per avvicinarsi al mondo della corsa in modo salutare, energico, efficace.
Correre è un’attività che, se praticata regolarmente, ci permette di mantenere il nostro corpo in movimento e soprattutto ci permette di aumentare la nostra resistenza fisica e la nostra capacità respiratoria.
All’inizio la finalità  di tutti i nuovi runner deve essere quella di sviluppare resistenza. Infatti correndo più a lungo si aumenta la resistenza e quindi

si bruciano più grassi e quindi possiamo assottigliare la pancetta e le classiche maniglie dell’amore.
E’ preferibile correre lentamente, magari alternando corsa e passo.
Prima e dopo ogni sessione di allenamento sarebbe ideale fare almeno 5 minuti di camminata.
Non ci si può avvicinare a questo sport con noncuranza o negligenza, perché se non prendiamo delle precauzioni o non seguiamo i consigli qui di seguito indicati si rischia di accusare dei dolori a livello lombare o dolori alle articolazioni.


E’ importante correre a testa alta in modo che la respirazione sia facilitata.


Le braccia e le spalle devono essere rilassate e non di devono chiudere mani e dita.
La schiena deve essere dritta e fianchi e glutei contratti.


Le braccia devono essere posizionate ad angolo rette e sempre parallele al corpo con i gomiti aderenti al bacino.


Non si deve sollevare troppo le ginocchia .


I piedi devono essere sempre puntati in avanti.


Il piede deve appoggiare tutta la pianta e non la punta o il tallone.


Scegliere delle buone scarpe.