Spinning e spin bike: INFORMAZIONI UTILI

Le spin bike differisce per struttura e funzionalità dalla classica "bici da camera".
Il telaio deve essere robusto e adattabile, tramite molteplici regolazioni, a tutte le altezze e morfologie dell'utilizzatore.
Il manubrio deve essere anatomico al fine di evitare errori posturali durante ogni tipo di pedalata.
La regolazione della resistenza deve essere micrometrica, per adattare al meglio lo sforzo dell'allenamento alle proprie esigenze.
I pedali possono essere a gabbietta, a

sgancio rapido, o Kombi-Clip.
Anche in casa si può effettuare un allenamento aerobico ad alto consumo calorico, ma anche un allenamento che sia propedeutico per gli appassionati di bici o gli agonisti!

Perchè nei mesi invernali si può praticare al chiuso, a differenza dalla bicicletta.
Lo spinning abbina la tecnica di pedalata alla concentrazione tramite il semplice utilizzo di basi musicali: sarà la musica a dettare il ritmo della pedalata! Lo scopo è quello di far lavorare ogni muscolo del corpo, nell'esecuzione di un viaggio virtuale, da soli o in gruppo, il tutto rigorosamente a tempo di musica.

La pratica dello spinning si è evoluta col tempo andando ad interessare anche i gruppi muscolari della parte alta del corpo tramite movimenti di coordinazione abbinati a piccoli carichi.

Tutti questi molteplici fattori portano ad un ottimo allenamento di tipo aerobico dove si alternano fasi di sforzo, che raggiungono la soglia anaerobica, a fasi di recupero attivo. Ideale per un allenamento cardiovascolare.

Lo Spinning è una attività sportiva ad impegno molto elevato, caratterizzata da fasi di lavoro ad intensità variabile con sollecitazioni violente sia del sistema cardiovascolare (si raggiungono frequenze cardiache di picco molto elevate), sia dell'apparato muscolare.

E' quindi fondamentale chiedere il parere del proprio medico curante prima di "buttarsi" in allenamenti eccessivamente faticosi.

Iniziare con esercizi di stretching per preparare il nostro apparato locomotore (muscoli, tendini, legamenti e capsule articolari) al lavoro che faremo in seguito.