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Sta per arrivare l'estate e tutti cominciano a correre ai ripari, per poter tonificare quelle parti del corpo che hanno più di tutte subito la sedentarietà che colpisce la maggior parte delle persone durante l'inverno.
In particolare, le gambe, gli addominali e i vostri pettorali, se non sono stati allenati, rappresentano le parti del corpo più colpite dalla pigrizia e che si esibiscono con molta difficoltà senza un adeguato allenamento. Le gambe risultano appesantite e |
mostrarle diventa un vero dilemma, e poi che dire di quella sgradevole pancetta che nessuna donna e nessun uomo vorrebbero mai esibire? o di braccia poco toniche che rendono l'aspetto trascurato e poco piacevole alla vista.
Ma niente paura! non dovete massacrarvi di diete o di palestra per poter rassodare questi punti critici del vostro corpo. Basta dedicare pochi minuti della vostra giornata, a un piccolo esercizio fisico che vi consentirà di avere delle gambe perfette senza sacrifici eccessivi, degli addominali da esibire senza vergogna e pettorali da invidiare.
Per le gambe: in piedi, divaricare le gambe e piegare le ginocchia, come se ci dovessimo sedere, contrarre gli addominali e poi tornare su rapidamente. Bastano 20 ripetizioni per 2 serie e potrete ottenere risultati visibili in breve tempo.
Per gli addominali: Stendetevi su un tappetino, le gambe piegate, i gomiti aperti e le mani dietro la nuca. Importante la respirazione, espira e sollevati, ispira e torna giù. Con 10 ripetizioni per 2 serie al giorno, sarete più in forma che mai!
Infine per i vostri pettorali, basta afferrare due bottiglie da 1,5 litri e aprire e chiudere le braccia all'altezza del petto. In questo caso è consigliabile eseguire 15 volte per 2 serie.
Dopo questi esercizi fisici, per completare il vostro allenamento, è consigliabile una camminata di almeno 30 minuti a passo costante. Non è solo un ottimo rimedio per aumentare il consumo calorico, ma aiuta anche a ridurre i cuscinetti proprio su: glutei, cosce e addominali. Per un'estate in perfetta forma fisica!
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