Vitamine contro il nervosismo: INFORMAZIONI UTILI

I problemi che ogni giorno siamo chiamati a affrontare e che occupano la maggior parte dei nostri pensieri, creano nel nostro animo ansia e tensione, con conseguenze negative sia per il benessere del corpo che per la mente.

La prima regola per affrontare un allenamento fisico intenso e costante è quella di riuscire a trovare tempo per la cura della propria persona, rilassandosi piacevolmente....

Concedersi una delicata e efficace seduta di massaggi, costituisce un

rimedio adatto per ritrovare il buon umore e cercare di porre rimedio all'ansia.

Nei periodi di maggiore stress i primi sintomi che indicano l'esigenza di staccare la spina e rilassarsi sono sicuramente: irritabilità, mal di testa e gonfiore fisico.

Per neutralizzare questi primi sintomi è consigliabile puntare su una alimentazione equilibrata e ricca di frutta e verdura. I vegetali a foglia verde e le noci rappresentano validi alleati per il benessere del proprio corpo, perché ricchi di magnesio e di calcio.

I cereali integrali contribuiscono a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, apportando al fisico una elevata quantità di vitamina B6.

Inoltre è interessante ricordare che da studi recenti è emersa l'efficacia di alcuni prodotti costituiti da magnesio e vitamina B6: sembrerebbe infatti, che il magnesio stimoli la produzione di acido gammalinoleico, molto utile soprattutto per le donne, perché predisposto a combattere gli squilibri di tipo ormonale provocati dal ciclo, mentre la vitamina B6 sarebbe molto utile per limitare il dolore e garantire il ripristino della quantità adeguata di estrogeni.