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Il tapis roulant: un allenamento efficace in qualsiasi periodo dell'anno

Avere un tapis roulant personale ti offre la massima flessibilità, garantendoti un allenamento costante indipendentemente dalle condizioni atmosferiche e dalla stagione. Grazie al notevole dispendio calorico della corsa, è anche uno dei migliori strumenti per l'allenamento cardiovascolare. Con un tapis roulant, puoi migliorare le tue capacità di corsa e fare grandi progressi verso i tuoi obiettivi di fitness.

1. Vantaggi del tapis roulant

La corsa rappresenta una delle forme più naturali di movimento umano. Di conseguenza, il tapis roulant è particolarmente adatto anche ai principianti come strumento di allenamento. Non servono competenze particolari per allenarsi su un tapis roulant. Basta una breve introduzione alle funzionalità e puoi iniziare subito a correre.

Se ti piace correre e vuoi aumentare la tua resistenza in modo efficace, il tapis roulant è l'attrezzatura perfetta per te. La corsa coinvolge i principali gruppi muscolari del corpo ed è un allenamento di resistenza versatile.

Inoltre, i vantaggi dell'allenamento con il tapis roulant a casa sono molteplici:

Correre a casa - in qualsiasi momento

Con un tapis roulant a casa, hai la libertà di correre quando vuoi, senza vincoli di orario. È sempre pronto all'uso, non c'è bisogno di preparazione. Il tempo che solitamente impieghi per andare in palestra può essere impiegato direttamente nell'allenamento.

Allenamento sempre sotto controllo

Che sia caldo torrido in estate, umido in autunno o buio e freddo con ghiaccio in inverno, il tempo può rendere rischiosa la corsa all'aperto e può essere uno dei motivi per cui molti appassionati di corsa rinunciano all'allenamento. Un tapis roulant a casa è il complemento perfetto per la corsa all'aperto. Quando le condizioni climatiche non sono favorevoli, puoi comunque continuare il tuo allenamento sul tapis roulant. È utile in ogni stagione dell'anno!

L'allenamento sul tapis roulant è senza preoccupazioni.

Anche se correre all'aperto può essere piacevole, certe condizioni naturali possono diventare fastidiose durante la corsa. Con un tapis roulant a casa, questo problema non esiste: niente polline in estate, niente livelli elevati di ozono che rendono la corsa pericolosa, e niente insetti che volano negli occhi o nella bocca aperta. Inoltre, non devi preoccuparti di dove mettere i piedi: la superficie di corsa è sempre piatta e antiscivolo. Con il tapis roulant non ci sono marciapiedi, pietre taglienti o escrementi di animali sul percorso. Correre a casa è un'esperienza piacevole e priva di preoccupazioni.

L'allenamento sul tapis roulant è ancora più delicato sulle articolazioni!

Correre sottopone legamenti e articolazioni a forze molto elevate ogni volta. Per alcune persone, questo può essere fastidioso. I tapis roulant con sistemi di ammortizzazione innovativi permettono di correre in modo più delicato. Alcuni tapis roulant sono addirittura dotati di sistemi di ammortizzazione a zone, perfettamente adattati all'andatura umana.

Corri solo per te!

Specialmente quando sei alle prime armi, potresti sentire delle inibizioni nell'andare in palestra senza esperienza o nell'interagire con estranei. Con il tapis roulant, hai la possibilità di perdere peso comodamente a casa tua. Non importa quanto lentamente corri all'inizio, non devi preoccuparti di ciò che gli altri pensano. Guarda un telegiornale o la tua serie preferita mentre ti alleni: se ti appassiona qualcosa, potresti anche prolungare l'allenamento oltre le tue aspettative.

2. Trovare il tapis roulant giusto

La gamma di tapis roulant presenti sul mercato delle attrezzature per l'home fitness è incredibilmente ampia. Se vuoi acquistare un tapis roulant, la domanda su quale sia il modello giusto per te può diventare rapidamente confusa.

La regola di base per l'acquisto di un tapis roulant è: la qualità ha il suo prezzo. Le differenze tra un tapis roulant economico e uno costoso si notano in termini di prestazioni, durata, rumorosità e lavorazione. Allo stesso tempo, non è necessario spendere una fortuna per acquistare un tapis roulant affidabile per la tua casa.

Abbiamo selezionato per te diverse opzioni: nel nostro negozio, troverai sia modelli base ma robusti a meno di 1.000 euro, sia dispositivi professionali di alta qualità per un utilizzo intensivo. Le esigenze dei principianti di solito sono diverse da quelle degli atleti professionisti. Puoi contare sui nostri consigli sui tapis roulant, che abbiamo organizzato in base alla fascia di prezzo.

Consigli per tapis roulant per principianti

Se stai pensando di iniziare ad allenarti sul tapis roulant in modo occasionale e hai un budget limitato, puoi considerare l'acquisto di un tapis roulant del segmento di prezzo più basso nel nostro negozio. Un tapis roulant economico, pur non offrendo tutte le funzionalità dei modelli di fascia più alta, permette comunque di fare ciò che ci si aspetta da un tapis roulant: un allenamento aerobico che protegge le articolazioni, comodamente a casa. Questo non significa che come principiante non si possa acquistare un modello più costoso: se il budget non è un problema e si desiderano più funzionalità, dai un'occhiata alle nostre raccomandazioni nelle fasce di prezzo medio e alto, che trovi qui sotto.

Tapis roulant Duke Fitness T40

• modello base estremamente conveniente
• ideale per un facile allenamento di corsa
• salvaspazio grazie alle dimensioni compatte e al meccanismo pieghevole
• equipaggiamento ben studiato
• 44 Programmi di allenamento

Tapis roulant cardiostrong TX20

• dimensioni ridotte
• pratica funzione di ripiegamento
• 6 tasti di selezione diretta per inclinazione e velocità
• 19 programmi di allenamento variati

Tapis roulant cardiostrong TX30

• semplice montaggio e facilità d'uso
• 23 programmi di allenamento
• interfaccia di connettività wireless
• pulsanti di selezione rapida per un comodo controllo
• pratico meccanismo di ripiegamento

Consigli sui tapis roulant di fascia media

I nostri tapis roulant di fascia media si distinguono dai modelli economici di base per l'equipaggiamento e la qualità dei materiali. Se desideri allenarti più regolarmente e intensamente, hai esigenze di allenamento più elevate e cerchi maggiore comfort, un tapis roulant di fascia media è la scelta giusta per te.

Darwin TM70 Touch

• ottimo rapporto qualità-prezzo
• superficie di corsa extra ammortizzata
• grande schermo touchscreen da 10,1 pollici
• YouTube, Netflix & Co.
• pratico meccanismo pieghevole

Tapis roulant cardiostrong TX70

• dimensioni compatte
• pratica funzione di ripiegamento
• 6 pulsanti di selezione diretta per inclinazione e velocità
• 23 programmi di allenamento diversificati

Tapis roulant cardiostrong TX90

• 44 programmi di allenamento diversificati
• console touch con programmi di intrattenimento
• pratico meccanismo di ripiegamento
• potente motore con potenza continua di 3,5 CV
• tappeto di scorrimento spesso 2,5 mm

Consigli sui tapis roulant: attrezzature professionali e da studio

I tapis roulant utilizzati nei centri fitness o nelle strutture pubbliche devono rispettare gli standard più elevati. Sono soggetti a un utilizzo quotidiano e continuo da parte di diversi corridori, a differenza di un tapis roulant per un uso domestico occasionale. Per questo motivo, i tapis roulant professionali sono realizzati con materiali di alta qualità, con una lavorazione impeccabile e con una vasta gamma di accessori. Questi includono una struttura del telaio robusta e una superficie di corsa ampia e ben ammortizzata. I tapis roulant professionali funzionano in modo estremamente silenzioso e fluido, richiedono poca manutenzione e sono progettati per durare a lungo.

Tuttavia, un tapis roulant professionale non è destinato solo alla palestra: è possibile utilizzare un tapis roulant di alta qualità anche a casa e godere dei vantaggi di una corsa intensa. È anche la scelta ideale se, ad esempio, tutta la famiglia desidera allenarsi regolarmente sulla stessa macchina. Questo perché può sopportare carichi molto più pesanti e assicura un utilizzo confortevole nel tempo senza compromettere la qualità.

Tapis roulant Taurus T9.9 Touch

• ampia console di intrattenimento con app di streaming
• velocità massima di 22 km/h
• 44 programmi di allenamento motivanti
• ampia superficie di corsa di 157 x 56 cm
• potente motore con potenza continua di 3,5 CV

Tapis roulant Taurus T10.3 HD Pro

• regolazione dell'inclinazione e della velocità sul corrimano
• superficie di corsa molto ampia di 160 x 56 cm
• display da 15,6" con tecnologia innovativa
• 44 programmi di allenamento diversi
• tappeto da corsa Orthobelt spesso 3,4 mm

Taurus T10.5 HD Pro

• console gigantesca da 21,5" Full HD
• ampia superficie di corsa di 160 x 60 cm
• potente motore con 4 CV di potenza continua
• Kinomap, ZWIFT e molte altre app di intrattenimento
• 44 programmi di allenamento variati

3. Acquisto di un tapis roulant: quali caratteristiche dovresti considerare

Tra tutte le attrezzature per il fitness, i tapis roulant sono quelli sottoposti a maggiori sforzi meccanici durante l'allenamento. Ad ogni passo, il peso corporeo viene trasferito sulla superficie di corsa da 2 a 3 volte. Questo peso mette alla prova il motore di azionamento e la struttura del telaio. Quindi, l'allenamento su tapis roulant richiede requisiti particolarmente elevati. Se vuoi un allenamento duraturo sul tapis roulant, al momento dell'acquisto dovresti cercare una struttura stabile e motori di qualità.

Ci sono diversi fattori da considerare nella scelta del tapis roulant giusto. Prima di fare la tua scelta, dovresti chiederti:

• Qual è il tuo obiettivo di allenamento?
• Per cosa utilizzerai il tapis roulant: per camminare, fare jogging leggero o un allenamento di corsa intensivo?
• Con quale intensità ti allenerai?
• Quante persone utilizzeranno il tapis roulant? Stai cercando un tapis roulant per tutta la famiglia?
• Qual è il peso corporeo della persona più pesante che lo userà?
• Qual è l'altezza massima dell'utente?
• Quanto spazio hai a disposizione per il tapis roulant?

A seconda dei tuoi obiettivi di allenamento, delle tue esigenze individuali e delle condizioni del tuo spazio abitativo, ci saranno diversi aspetti del tapis roulant che saranno importanti per te. In questa guida, ti illustreremo passo dopo passo la tecnologia e le caratteristiche di un tapis roulant, in modo che tu sappia esattamente a cosa prestare attenzione quando acquisti un tapis roulant.

Le dimensioni di installazione

Quando confronti i tapis roulant, è importante considerare non solo le dimensioni della superficie di corsa, ma anche le dimensioni complessive di installazione. Un'ampia superficie di corsa di solito significa maggiore stabilità.Prima di acquistare un tapis roulant, ti consigliamo di misurare lo spazio disponibile e confrontarlo con le dimensioni di installazione del tapis roulant. Tuttavia, è importante considerare anche lo spazio di manovra, poiché è fondamentale poter salire comodamente sul tapis roulant e muoversi liberamente durante la corsa.

Motore del tapis roulant

Il motore è il fulcro del tapis roulant e un fattore chiave per un allenamento vario e stimolante. Responsabile del movimento del nastro da corsa sulla piattaforma, il motore deve affrontare costantemente la sfida del peso e della velocità dell'utente durante l'allenamento. La potenza del motore ha quindi un'enorme influenza sulla qualità dell'allenamento sul tapis roulant. Una regola da tenere presente è la seguente: quanto più intenso è l'uso o quanto più lungo è il tempo di corsa, tanto più potente deve essere il motore. Un motore potente funziona in modo silenzioso e fluido e ha una durata maggiore. Molti produttori offrono una garanzia di 10 anni sul motore del tapis roulant.

Potenza di picco e potenza continua: quale valore è determinante?

La potenza di un motore per tapis roulant può essere espressa in due valori diversi: potenza di picco e potenza continua. La potenza di picco è la velocità che il motore di un tapis roulant può raggiungere per un breve periodo come velocità massima. La potenza continua, invece, è la potenza che il motore del tapis roulant può sostenere in modo costante durante l'intera sessione di allenamento, anche sotto il carico massimo dell'utente. Il fattore decisivo da considerare è la potenza continua, in quanto fornisce un quadro molto più preciso delle prestazioni effettive del motore. Per questo motivo, in tutte le descrizioni del prodotto, ci concentriamo sulla potenza continua.

Il nostro consiglio per l'acquisto di un tapis roulant: Il nostro consiglio per l'acquisto di un tapis roulant: il tuo nuovo dispositivo di allenamento dovrebbe avere una potenza continua di almeno 2 CV. A seconda del peso, della velocità e delle ambizioni del corridore, consigliamo una potenza del motore ancora maggiore, fino a 3 CV. Questo garantisce che il tapis roulant non si blocchi. Quando si sceglie la potenza del motore, bisogna tenere presente che l'intensità dell'allenamento e le prestazioni aumenteranno con l'uso regolare e che la potenza del motore dovrebbe avere ancora un margine di miglioramento.

Motori CA e CC

I motori a corrente alternata sono la scelta migliore per i tapis roulant, ma sono un po' più costosi. Questi motori a corrente alternata offrono un funzionamento più fluido, soprattutto in presenza di carichi intensi, e hanno una durata maggiore. Si trovano soprattutto nei tapis roulant di qualità da studio. Naturalmente, anche i tapis roulant con motore a corrente continua offrono eccellenti caratteristiche di funzionamento. In questo caso è meglio cercare un'elevata potenza nominale. Questo è il miglior indicatore di un funzionamento fluido.

Quanto è rumoroso un tapis roulant?

I tapis roulant producono un rumore di motore durante il funzionamento. Il volume del motore del tapis roulant è ovviamente difficile da confrontare online. In generale, tuttavia, maggiore è la qualità del tapis roulant, più piacevole sarà il rumore. Presta, quindi, attenzione alla stabilità e alla solidità dell'attrezzo fitness. Le macchine pesanti e solide sono semplicemente più silenziose. Si consiglia inoltre di utilizzare un tappetino che, oltre a proteggere il pavimento e l'attrezzatura, attutisce i rumori del motore e dell'allenamento.

La superficie di corsa: le dimensioni contano

La superficie di corsa di un tapis roulant è importante per tre aspetti: la velocità di corsa, l'altezza del corridore e la sicurezza dell'allenamento sul tapis roulant.

I runner hanno stili di corsa molto diversi, a seconda dei loro obiettivi di allenamento. Se si è un corridore principiante e si preferisce una camminata veloce o un allenamento di corsa leggera, una superficie di corsa di circa 140 x 50 cm è perfettamente adeguata. Se invece vuoi correre intensamente e a volte fare uno sprint, avrai bisogno di una velocità più elevata e di una lunghezza del passo maggiore. Assicurati di avere una superficie di corsa di almeno 150 cm di lunghezza. Questo garantisce un maggiore comfort e sicurezza nella corsa anche a velocità elevate.

Nella scelta del tapis roulant da acquistare si deve tenere conto anche dell'altezza dell'utente più alto: più alto è un corridore, più lunga sarà la sua falcata. I corridori alti dovrebbero quindi cercare una superficie di corsa il più lunga possibile. Per i corridori di altezza superiore a 175 cm, si consiglia anche una superficie di corsa di 150 x 50 cm.

La dimensione della superficie di corsa riveste altrettanta importanza per la sicurezza complessiva. Una superficie di corsa più ampia non solo rende l'allenamento più confortevole, ma anche più sicuro. Un tapis roulant con una superficie di corsa più grande e lunga migliora notevolmente il comfort e la sicurezza durante l'allenamento. Al contrario, una superficie di corsa stretta richiede una maggiore concentrazione per evitare di calpestare i lati del tapis roulant durante la corsa. Se lo spazio a disposizione lo permette, è consigliabile optare per una versione di dimensioni maggiori.

Tappeto di corsa, pedana e rulli del tapis roulant

La pedana e il tappetino sono esposti alle maggiori sollecitazioni fisiche durante l'allenamento sul tapis roulant. Semplicemente, quanto più spessi sono entrambi, tanto più lunga sarà la durata del tapis roulant. Se il nastro del tapis roulant e il tappeto di corsa sono troppo sottili o di qualità inferiore, con il tempo si possono formare crepe e ammaccature. Ecco perché nella nostra guida all'acquisto di tapis roulant ti consigliamo di cercare un tappeto da corsa di alta qualità. Il tappetino non deve essere troppo sottile, poiché viene costantemente tirato sulla pedana di corsa. Si consiglia uno spessore di almeno 3 mm. Un tappetino da corsa "Orthobelt" , ad esempio, contribuisce in modo significativo a una buona ammortizzazione del tapis roulant. Una pedana robusta e rivestita in legno di alta qualità (non legno pressato) aumenta la stabilità del tapis roulant.

Bisogna considerare attentamente anche il diametro dei due rulli su cui viene trasportato il tappeto da corsa. La regola è la stessa: quanto più grande è il diametro, tanto più fluido e scorrevole risulta il tappeto, aumentandone la durata. I rulli di dimensioni maggiori permettono al tappeto di scorrere in modo più rilassato, riducendo l'attrito durante il trasporto.

Ammortizzazione del tapis roulant: più delicata della corsa all'aperto

Sebbene la corsa sia la forma più naturale di esercizio fisico, può mettere a dura prova legamenti e articolazioni. L'allenamento su tapis roulant è più delicata per le articolazioni rispetto alla corsa su pista, perché i tapis roulant sono dotati di un sistema di ammortizzazione. Questo assorbe gli urti che si verificano a ogni passo di corsa. L'ammortizzazione o sospensione del tapis roulant è costituita dall'interazione tra il tappeto di corsa, la pedana di corsa e gli ammortizzatori sottostanti.

Quando acquisti un tapis roulant, verifica che abbia un'ammortizzazione di qualità. Le preferenze possono variare da persona a persona, ma spesso una via di mezzo tra ammortizzazione rigida e morbida risulta ideale per la maggior parte degli utenti. Ci sono diversi sistemi di ammortizzazione, ognuno con le proprie caratteristiche a seconda del produttore. I sistemi di ammortizzazione Life Fitness, Taurus, cardiostrong e Horizon Fitness si sono dimostrati particolarmente efficaci.

Il telaio - una struttura stabile

La robustezza del telaio rappresenta uno degli elementi più importanti del tapis roulant, determinando la sua stabilità e silenziosità durante l'allenamento. Questo è dovuto alle vibrazioni generate ogni volta che il peso corporeo impatta sulla pedana. Una struttura solida del telaio assorbe queste vibrazioni e garantisce così un'esperienza di allenamento piacevole e sicura. Inoltre, il display con il computer di allenamento è parte integrante del telaio, motivo ulteriore per assicurarsi che sia stabile al fine di proteggere l'elettronica sensibile.

Il nostro consiglio per l'acquisto di un tapis roulant è prestare attenzione al suo proprio peso, poiché gioca un ruolo fondamentale nella sua stabilità. Idealmente, dovrebbe essere di almeno 80 kg. In linea di massima, maggiore è il peso dell'utente e l'intensità dell'allenamento, maggiore dovrebbe essere la robustezza della struttura del telaio. Pertanto, i corridori più pesanti, con un peso di 90 kg o più, e coloro che svolgono allenamenti intensi dovrebbero optare per un tapis roulant che pesi almeno 100 kg.

Inclinazione: aggiungi pendenza anche sui terreni pianeggianti durante le corse.

Per un allenamento efficace sul tapis roulant a casa, non devi solo variare l'intensità attraverso la velocità, ma anche sfruttando l'inclinazione. La maggior parte dei tapis roulant permettono di regolare l'inclinazione tra lo 0% e il 15 % per simulare variazioni di pendenza durante la corsa. Questa funzione consente di aggiungere un'altra dimensione all'allenamento della corsa a casa: correre su colline e pendii ripidi - questo fornisce una varietà di stimoli di allenamento e allena altri gruppi muscolari. Quando scegli un tapis roulant, fai attenzione alle opzioni di regolazione. Spesso, la regolazione avviene con incrementi dell'1 - 2 %. Questo rende facile la personalizzazione e, combinato con i programmi di allenamento preinstallati, offre un supporto mirato e una serie di sfide. È preferibile anche la possibilità di regolare automaticamente l'inclinazione tramite la console durante l'allenamento, così da non interrompere la sessione di allenamento.

Trainer inclinato

I Trainer inclinati sono tapis roulant in grado di simulare un'inclinazione e una discesa molto più elevate. Sono possibili variazioni di pendenza da -5 % a 40 %. Durante una corsa con una pendenza elevata, i muscoli dei glutei, delle cosce e il muscolo erettore della colonna vertebrale vengono intensamente allenati. Soprattutto, le calorie bruciate durante l'allenamento in pendenza sono molte di più rispetto alla corsa normale.

Programmi di allenamento per una varietà e un successo più rapido

I programmi di allenamento ti offrono una varietà di allenamenti per raggiungere i risultati più rapidamente con il tapis roulant. Ricorda che non è sempre la quantità dei programmi a fare la differenza, ma piuttosto la qualità del loro contenuto. Quando sceglierai un tapis roulant, assicurati che gli obiettivi e i contenuti dell'allenamento siano in linea con i risultati che desideri ottenere. Ti consiglio di avere almeno un programma a intervalli e uno per monitorare la frequenza cardiaca. Per gli utenti più esperti sono consigliabili i programmi di allenamento con controllo degli obiettivi.Questi programmi consentono di impostare una distanza, una velocità, un consumo calorico o un intervallo di frequenza cardiaca specifici e il tapis roulant imposta l'allenamento in base all'obiettivo scelto.

Collegandosi a tablet e smartphone, è possibile eseguire percorsi video da tutto il mondo, muoversi in ambienti virtuali o combinare i risultati dell'allenamento sul tapis roulant con quelli delle sessioni di corsa all'aperto. Molte aziende offrono app apposite per questo scopo. Grazie ai dispositivi di connettività ANT+ e wireless, è possibile abbinare praticamente qualsiasi tablet o smartphone a un tapis roulant compatibile. Pertanto, quando acquisti un tapis roulant, controlla che la console sia compatibile se desideri utilizzarlo con un'app.

Quali sono i vantaggi dei programmi di allenamento a frequenza cardiaca controllata?

L'allenamento con controllo del battito cardiaco è particolarmente utile per scopi terapeutici e per bruciare efficacemente i grassi. Il modo più affidabile per misurare la frequenza cardiaca su un tapis roulant è la fascia toracica, disponibile separatamente. Assicurati di acquistare una fascia toracica con una frequenza compatibile. È possibile misurare la frequenza cardiaca anche con i sensori per le pulsazioni della mano: molti tapis roulant ne sono dotati. Tuttavia, i risultati della misurazione non sono precisi come quelli di una fascia toracica e quindi forniscono solo una stima approssimativa. Si consiglia di utilizzarlo solo per programmi speciali di recupero quando il tapis roulant non è in funzione.

Grazie ai programmi di allenamento controllati dalla frequenza cardiaca, puoi allenarti all'interno di un intervallo di frequenza cardiaca che tu o il tuo medico avete definito, come ad esempio la zona di combustione dei grassi. La maggior parte dei tapis roulant dispone di programmi di misurazione corrispondenti che aiutano a definire questa zona. Durante l'allenamento, il tapis roulant regola automaticamente l'intensità dell'allenamento in base alla frequenza cardiaca. Ad esempio, cambia l'inclinazione o il ritmo se la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto del livello specificato. Grazie a queste regolazioni automatiche, rimani sempre nell'intervallo ottimale e puoi concentrarti completamente sull'allenamento. Puoi raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi di allenamento e sfruttare efficacemente ogni minuto di allenamento.

Quali sono i vantaggi dei tapis roulant pieghevoli?

I tapis roulant sono tra le attrezzature fitness più ingombranti. Non è raro trovarne alcuni con una lunghezza superiore ai 200 cm. Di solito, quelli più grandi e pesanti offrono prestazioni migliori, risultando quindi più adatti ai corridori più veloci. Tuttavia, non sempre il tapis roulant più grande si adatta allo spazio di allenamento designato. La scelta di un tapis roulant pieghevole o non pieghevole dipende quindi principalmente dal contesto in cui verrà posizionato. Il meccanismo pieghevole riduce solitamente di oltre la metà l'ingombro al di fuori dell'area di allenamento. Se hai uno spazio limitato nel soggiorno o nella sala fitness, un tapis roulant pieghevole è la soluzione ideale. In combinazione con i rulli di trasporto, un tapis roulant con meccanismo pieghevole offre una maggiore flessibilità nella scelta della posizione: quando non viene utilizzato, la lunga superficie di corsa può essere semplicemente ripiegata con un meccanismo idraulico e spostata lateralmente grazie alle ruote. Molti modelli del nostro negozio sono dotati di un pratico meccanismo pieghevole e di ruote per il trasporto.

I tapis roulant senza meccanismo pieghevole, invece, hanno il vantaggio di essere ancora più stabili e di sopportare meglio carichi molto elevati. Si tratta, ad esempio, di velocità e pendenze elevate per un lungo periodo di tempo e/o di un peso elevato dell'utente. Pertanto, nei centri fitness non si trovano tapis roulant pieghevoli, ma solo tapis roulant stazionari.

Il peso massimo dell'utente

Quando si acquista un tapis roulant, il peso corporeo dell'utente più pesante gioca un ruolo decisivo. Assicurati di prevedere una piccola "riserva", quindi è consigliabile scegliere un peso massimo dell'utente leggermente superiore al suo peso effettivo. Se pesi 90-100 kg o più, verifica che il tapis roulant abbia una struttura robusta. Un motore potente e una combinazione di pedana e tappeto da corsa di alta qualità sono essenziali.

Quale velocità massima per quale stile di corsa?

Quando si confrontano i tapis roulant in base alla velocità massima, è necessario avere ben chiare le proprie ambizioni, i propri obiettivi e le proprie prestazioni. Gli allenamenti di corsa leggera di solito non superano una velocità di 12-13 km/h. Per gli allenamenti intensivi e la preparazione alle competizioni, invece, una velocità massima elevata di 18-20 km/h è consigliata. Ricorda che la velocità aumenterà con l'avanzare dell'allenamento, quindi è consigliabile scegliere un tapis roulant con un buon margine di velocità massima.

Tapis roulant curvo

Una forma speciale del tapis roulant è quello chiamato Tapis roulant curvo; è praticamente la versione "non collegata" di un tapis roulant. A differenza del tapis roulant classico, il tapis roulant curvo è un tapis roulant senza motore e viene azionato esclusivamente dalla forza di corsa dell'atleta. I tapis roulant curvi hanno una superficie di corsa a doghe curve la cui velocità si adatta automaticamente alla velocità del corridore. Ciò consente di controllare la velocità di corsa in modo molto preciso. I tapis roulant curvi sono particolarmente adatti ai corridori ambiziosi che possono fare a meno di extra funzionali. La velocità massima di corsa di questi tapis roulant dipende dalla propria velocità massima di corsa. Inoltre, i tapis roulant curvi sono estremamente efficienti dal punto di vista energetico e creano una sensazione di corsa molto naturale grazie al sofisticato sistema di trasmissione senza corrente.

Un tapis roulant professionale - non solo per la palestra

Un tapis roulant di solito non viene utilizzato solo da una persona, ma spesso anche da altri membri della famiglia, amici o colleghi. Se più persone si allenano sul tapis roulant, un dispositivo di alta qualità per uso semi-professionale o addirittura un tapis roulant professionale è la scelta giusta per un allenamento regolare alla corsa senza perdita di qualità.

Tieni presente anche che con il tempo migliorerai le tue prestazioni e la tua forma fisica. In futuro, probabilmente userai il tapis roulant più spesso e più intensamente che all'inizio. Quindi è bene aver scelto un tapis roulant di alta qualità che continuerà a offrire sfide man mano che le tue prestazioni aumenteranno.

Walking Pad

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, un minimo di 10.000 passi al giorno dovrebbe contribuire in modo significativo a migliorare la forma fisica e la salute. Per tutti coloro che vogliono semplicemente fare un po' più di esercizio fisico nella vita di tutti i giorni, esistono i cosiddetti walking pad, una forma speciale di tapis roulant. Si tratta di tapis roulant estremamente poco ingombranti e facilmente stivabili, adatti per camminare o per camminare a passo lento. In combinazione con una scrivania regolabile in altezza può essere utilizzato anche molto bene per il lavoro in ufficio. I modelli pieghevoli come il Darwin Walking Pad possono essere facilmente riposti sotto il divano.

Una ventola: un vento contrario rinfrescante

Se ti manca l'effetto rinfrescante della corrente d'aria a casa sul tapis roulant, opta semplicemente per un tapis roulant con ventola integrata. Anche il Taurus Incline Trainer IT10.5 Pro è dotato di una ventola integrata: una vera fortuna, soprattutto durante le corse in salita particolarmente faticose. Se il modello scelto non è dotato di ventola, una ventola standard fornirà una brezza rinfrescante.

Consulenza personalizzata per l’acquisto di un Tapis roulant

Da noi non si acquista solo un tapis roulant: diamo priorità a una consulenza dettagliata che tenga conto delle tue esigenze e dei tuoi obiettivi di allenamento. Quindi, se hai una domanda specifica o non riuscite a decidere tra due modelli, non esitare a contattare il nostro Team via telefono o e-mail.

4. Vincitore del test dei tapis roulant

Rinomate riviste e istituti di test confrontano regolarmente le attrezzature per il fitness. Un test aggiornato sui tapis roulant può aiutarti a decidere quale tapis roulant acquistare. Ti terremo aggiornato: nella nostra pagina dei test sul tapis roulant riassumiamo i risultati di test significativi sui tapis roulant.

Il Centro di Prevenzione della Facoltà di Scienze dello Sport e della Salute dell'Università Tecnica di Monaco ha scelto il tapis roulant Taurus T9.9 Touch come vincitore assoluto del Test sui tapis roulant 2021. Il tapis roulant ha ottenuto ottimi risultati in particolare nelle categorie "sicurezza" e "sequenza di movimento". Nella categoria qualità-prezzo è risultato vincente il tapis roulant Darwin TM40 compatto.

Nel 2015, il Dipartimento di Biomeccanica dello Sport dell'Università Tecnica di Monaco ha testato 6 dei tapis roulant più venduti. I risultati del test sono stati pubblicati su Fit for Fun (12/2015). Anche in questo test la versione del Taurus T9.9 è risultata vincitrice. Particolare enfasi è stata data al funzionamento semplice, ai programmi ben studiati e alla semplicità di montaggio. Il modello ottimizzato che succede al tapis roulant Taurus T9.9 è disponibile nel nostro negozio. Un tapis roulant del marchio cardiostrong ha vinto diversi Plus X Awards. Nel 2018, il cardiostrong TX90 è stato nominato prodotto dell'anno. Nel Plus X Award di un anno prima, aveva particolarmente colpito per l'alta qualità, il design e la funzionalità.

Il Taurus T9.5 e il cardiostrong TX50 hanno convinto anche per la qualità dei materiali, le caratteristiche di corsa e la varietà dei programmi: nel test sui tapis roulant condotto da ETM Testmagazin (02/2012), entrambi i dispositivi hanno ottenuto il punteggio "Buono". Entrambi i tapis roulant, il Taurus T9.5 e il cardiostrong TX50 , sono ora disponibili in una nuova versione migliorata.

Valutazione del test Fitshop

Quando si tratta di scegliere il tapis roulant giusto, possiamo offrirti un ulteriore aiuto: la valutazione del test Fitshop. Ogni tapis roulant presente nel nostro negozio viene testato dai nostri scienziati dello sport in base a criteri decisivi. Nel caso del tapis roulant, questi sono: equipaggiamento, ammortizzazione, silenziosità und stabilità

Per ognuno di questi criteri assegniamo una valutazione. Nella pagina del prodotto ti forniamo una chiara panoramica dei risultati. In questo modo è facile confrontare i diversi modelli e trovare il tapis roulant più adatto ai propri obiettivi sportivi.

5. Allenamento sul tapis roulant

L'allenamento sul tapis roulant fa lavorare un gran numero di gruppi muscolari, soprattutto quelli più grandi. Il tapis roulant è quindi adatto per un allenamento completo di tutto il corpo per ridurre il peso corporeo e rafforzare i muscoli a lungo termine. In questo capitolo ti mostreremo la tecnica di corsa corretta, come perdere peso in modo efficace con l'allenamento a frequenza cardiaca controllata sul tapis roulant e come completare un HIIT sul tapis roulant.

La giusta tecnica di corsa

Con la giusta tecnica, è possibile correre sul tapis roulant in modo più efficiente e con minore affaticamento delle articolazioni. Una tecnica di corsa ottimale garantisce che l'energia venga utilizzata esclusivamente per il proprio obiettivo di fitness. Per rendere il tuo allenamento sul tapis roulant un successo, abbiamo raccolto le basi della tecnica di corsa giusta per te:

• Se durante la corsa si compiono molti passi brevi anziché pochi passi lunghi, si riduce notevolmente la sollecitazione delle articolazioni.
• Posiziona i piedi il più possibile in piano quando tocchi il suolo. Questo permette di sfruttare al meglio la muscolatura del piede in termini di ammortizzazione.
• Se si appoggiano i piedi a terra vicino al baricentro, le articolazioni delle ginocchia saranno meno sollecitate.
• La parte superiore del corpo deve essere eretta durante la corsa. È consentita una leggera inclinazione in avanti della parte superiore del corpo.
• Piegare i gomiti leggermente oltre i 90° e muovere le braccia in linea parallela alla direzione di corsa.
• Durante la corsa, deve essere visibile il cosiddetto triangolo del corridore, un triangolo composto da braccio superiore, avambraccio e busto.
• Durante la corsa, le spalle devono rimanere rilassate. La parte superiore del corpo deve rimanere eretta.
• Quando si corre, muoversi in avanti e non verso l'alto, cioè cercare di rimbalzare il meno possibile durante la corsa.
• Tenere le mani sciolte. I polsi devono essere sempre dritti.
• La parte superiore del corpo non deve ruotare durante la corsa.
• a posizione di corsa migliore e più sicura sul tapis roulant è quella centrale.

Tutti gli inizi sono difficili. È del tutto normale che, dopo aver modificato la tecnica di corsa su tapis roulant, si sentano singoli gruppi muscolari che altrimenti non si noterebbero durante la corsa. Tuttavia, la corsa deve essere sempre piacevole e "giusta" per te. Se presti attenzione ai segnali del tuo corpo e rimani nella tua zona di comfort durante l'allenamento, riuscirai sicuramente a iniziare a correre.

Allenamento su tapis roulant con controllo delle pulsazioni

La frequenza cardiaca (polso) dovrebbe essere sempre misurata durante l'allenamento sul tapis roulant, poiché è un indicatore affidabile dello sforzo dell'organismo. La frequenza cardiaca corrisponde al numero di battiti al minuto che si raggiunge durante un determinato sforzo fisico per trasportare una quantità sufficiente di ossigeno nel corpo. È individuale per ogni persona. È possibile utilizzare la seguente regola empirica come guida iniziale per determinare il livello di frequenza cardiaca massima (FCmax). ermitteln.

A seconda della frequenza cardiaca con cui ci si allena sul tapis roulant, si ottengono risultati diversi: con le unità di resistenza leggera si favorisce in generale la salute, mentre con la frequenza cardiaca massima si migliorano le prestazioni massime. La tabella seguente fornisce una panoramica dei risultati di allenamento che si ottengono in ciascuna zona di frequenza cardiaca:

• Intensità
  Zona di allenamento
  Effetto dell'allenamento
• Intensità: molto leggera / 50 - 60 %
  Zona di allenamento: zona di allenamento leggero
  Effetto dell'allenamento: promozione della salute
• Intensität: leggera / 60 - 70 %
  Trainingszone: zona di combustione dei grassi
  Trainingseffekt: attivazione del metabolismo dei grassi, miglioramento della resistenza di base
• Intensität: moderata / 70 - 80 %
  Trainingszone: allenamento aerobico / zona di fitness
  Trainingseffekt: miglioramento della fitness aerobica, aumento delle prestazioni di resistenza
• Intensität: intensa / 80 - 90 %
  Trainingszone: allenamento anaerobico / zona anaerobica
  Trainingseffekt: effetto sull'attività fisica: miglioramento della tolleranza al lattato, allenamento per massimi guadagni di prestazione
• Intensität: massima / 90 - 100 %
  Trainingszone: allenamento massimale / zona di competizione
  Trainingseffekt: miglioramento delle prestazioni massime e della velocità

L'allenamento con frequenza cardiaca controllata sul tapis roulant significa che la frequenza cardiaca è sempre nell'intervallo ottimale in base all'obiettivo dell'allenamento. In questo modo è possibile controllare l'allenamento sul tapis roulant in modo individuale e raggiungere i propri obiettivi di allenamento in modo più efficace.

La frequenza cardiaca viene visualizzata continuamente sulla console durante l'allenamento. La frequenza cardiaca viene misurata tramite i sensori di pulsazioni manuali sulle maniglie del tapis roulant (in questo caso è necessario tenere le mani sulle maniglie durante la corsa) o "esternamente" tramite una fascia toracica, che misura la frequenza cardiaca direttamente sopra il petto e trasmette i valori in modalità wireless alla console del tapis roulant. Consigliamo la fascia toracica come metodo di misurazione delle pulsazioni, perché non solo la misurazione è più affidabile, ma si possono anche muovere liberamente le braccia durante l'allenamento.

Se il tuo tapis roulant non solo è dotato di un cardiofrequenzimetro, ma anche dell'opzione di controllo della frequenza cardiaca attraverso un programma di allenamento corrispondente, puoi persino controllare attivamente l'intensità dell'allenamento attraverso la tua frequenza cardiaca. I tapis roulant con programmi di allenamento a frequenza cardiaca regolano automaticamente la resistenza in base al livello di sforzo. È sufficiente inserire nel computer di allenamento la zona di frequenza cardiaca desiderata per l'allenamento. Il tapis roulant controlla la velocità e l'inclinazione in modo che la frequenza cardiaca non esca dalla zona target inserita. In questo modo è possibile concentrarsi completamente sull'allenamento sul tapis roulant. Questo è un vantaggio anche per i corridori che, ad esempio, non possono superare una determinata zona di frequenza cardiaca durante l'allenamento di resistenza a causa di restrizioni sanitarie.

Perdere peso con il tapis roulant

Vuoi perdere peso con l'allenamento a casa? Il tapis roulant, insieme a una dieta sana, ti avvicinerà molto di più al tuo obiettivo. Il tapis roulant è l'attrezzo perfetto se desideri perdere peso. Correre sul tapis roulant non solo aiuta a perdere peso, ma tonifica anche il corpo, migliora la resistenza e aumenta la massa muscolare, che è responsabile della combustione dei grassi. Un vantaggio particolare per chi è in sovrappeso è che la corsa sul tapis roulant è particolarmente delicata sulle articolazioni. Grazie all'ottima ammortizzazione, la corsa risulta più morbida rispetto a quella sui sentieri nel bosco.

Maggiore efficacia nella zona di combustione dei grassi con la misurazione della frequenza cardiaca sul tapis roulant

Se si vuole perdere peso sul tapis roulant, è importante allenarsi nella zona di frequenza cardiaca corretta. A seconda dell'intensità, si ottengono risultati diversi con l'allenamento a frequenza cardiaca controllata. Per la perdita di peso, si consiglia un intervallo di almeno il 60 - 70 % della frequenza cardiaca massima (FCmax), perché in questo modo ci si allena nella zona ottimale di combustione dei grassi. Allo stesso tempo, più l'allenamento è intenso e prolungato, più grassi si bruciano. Ciò significa che con sessioni di corsa più intense e/o più lunghe si brucia ancora più massa grassa, anche se si è già in una zona di allenamento più alta secondo la tabella.

La sequenza ideale per una sessione di allenamento per dimagrire sul tapis roulant

All'inizio di una sessione di allenamento, è necessario riscaldarsi lentamente per i primi cinque minuti. Iniziare a ritmo lento con una cadenza bassa e aumentare il ritmo fino a raggiungere il ritmo di allenamento. Alla fine della sessione di allenamento, ridurre il ritmo per gli ultimi cinque minuti e uscire lentamente.

Utilizza i programmi di allenamento predefiniti del tuo tapis roulant, ottimizzati per la perdita di peso, per dimagrire ancora più velocemente ed efficacemente. Un'altra possibilità è quella di correre secondo uno schema diverso per ogni sessione di allenamento, grazie ai numerosi programmi di allenamento. Variando le sessioni di allenamento, l'allenamento diventa stimolante, efficace e divertente.

La chiave per perdere peso sul tapis roulant

Per raggiungere l'obiettivo di perdere peso sul tapis roulant, la regolarità dell'allenamento è la chiave del successo della perdita di peso. Inizia l'allenamento sul tapis roulant con sessioni brevi e regolari. È meglio correre due o tre volte alla settimana per 20 minuti piuttosto che una sola volta per 30 minuti. Il display del tapis roulant visualizza immediatamente i risultati dell'allenamento. Questo feedback visivo immediato aumenta la motivazione e aiuta a non perdere di vista l'obiettivo dell'allenamento.

Perdere peso sul tapis roulant elimina le ultime scuse per non allenarti. Il tempo è brutto o fuori è già buio? Non importa, con il tuo tapis roulant sei completamente indipendente e puoi allenarti quando vuoi. E una volta terminata la sessione di allenamento sul tapis roulant, sei sempre a casa, senza dover tornare dalla palestra o dal campo sportivo.

Calcolare il consumo di calorie sul tapis roulant:

Un semplice calcolo può servire come primo punto di partenza per determinare il consumo energetico o calorico: distanza percorsa in km × peso corporeo in kg × 0,9 kcal / (km × kg) = energia in kcal.

Questo calcolo non tiene conto di fattori quali l'intensità della corsa o il livello di allenamento. Tuttavia, la distanza percorsa (km) e il peso corporeo (kg) svolgono il ruolo principale nel consumo di calorie, quindi la regola approssimativa può fornire una tendenza realistica.

HIIT - allenamento a intervalli sul tapis roulant

HIIT è l'acronimo di "High Intensity Interval Training" (allenamento a intervalli ad alta intensità) ed è un metodo di allenamento molto diffuso per ottenere rapidi successi in breve tempo. L'HIIT prevede l'alternanza di brevi fasi di sforzo molto intense con successive fasi di recupero. L'HIIT è così popolare anche perché può essere applicato a quasi tutti i metodi di allenamento e alle attrezzature per il fitness, compreso il tapis roulant: con gli intervalli di corsa ad alta intensità si bruciano almeno tante calorie sul tapis roulant in un periodo di tempo più breve rispetto alla corsa di resistenza ad alta intensità.

Per completare un HIIT sul tapis roulant, imposta la velocità e/o l'inclinazione in modo da poter continuare per un massimo di un minuto. Segue una fase di rigenerazione di 1-2 minuti a ritmo lento. Se il tapis roulant è dotato di pulsanti di selezione diretta della velocità, è sufficiente saltare avanti e indietro tra la velocità di recupero e quella di gara. Ripeti questo intervallo per 6-8 volte. Una volta migliorate le prestazioni con un allenamento HIIT regolare, è possibile aumentare il numero di intervalli a piacere.

6. Allenarsi più comodamente con gli accessori per tapis roulant

Con i giusti accessori per tapis roulant, è possibile offrire più varietà, più comfort e funzioni aggiuntive al proprio allenamento su tapis roulant. Qui ti presentiamo gli accessori per tapis roulant più adatti a te, per aiutarti ad attrezzare il tuo tapis roulant:

Accessori per tapis roulant specifici per il dispositivo

• Tappeti di protezione

  Si consiglia di posizionare un tappetino salvapavimento sotto il tapis roulant durante l'allenamento. Questo protegge il pavimento da segni di pressione, graffi e sudore e attutisce il rumore. Allo stesso tempo, livella le piccole irregolarità e trattiene la polvere.

  

• Fascia toracica

  Allenarsi nella zona di frequenza cardiaca ottimale consente di raggiungere gli obiettivi di allenamento in modo più rapido ed efficiente. A questo scopo, alcuni tapis roulant sono dotati di sensori di battito cardiaco integrati nelle impugnature. Tuttavia, è possibile ottenere una misurazione più affidabile della frequenza cardiaca con una Fascia toracica compatibile. Un altro vantaggio è che si possono muovere più liberamente le mani e le braccia durante la corsa. I dati dell'allenamento possono essere facilmente trasferiti allo smartphone tramite Bluetooth e analizzati con un'app per l'allenamento. Per migliorare la capacità di trasmissione delle fasce toraciche, si consiglia di applicare un sottile strato di gel di contatto sugli elettrodi della fascia toracica.

  

• Divertimento

  L'allenamento di resistenza è tutt'altro che noioso: con gli accessori digitali, l'allenamento sul tapis roulant di casa diventa un'esperienza motivante e interattiva. Grazie a software per l'allenamento come l'app Kinomap, il Passport Media Player per le attrezzature fitness Vision e Horizon o Kettler World Tours, è possibile eseguire percorsi virtuali in tutto il mondo. Scegli il tuo percorso preferito da una selezione di itinerari diversi e in continua espansione e fai jogging attraverso Central Park o lungo la costa californiana: la resistenza si adatta automaticamente al profilo del percorso in questione tramite la velocità o la pendenza.

  

• Spray al silicone

  Quando si corre sul tapis roulant, il tappeto di corsa rotola continuamente sul rullo. L'applicazione regolare di Spray al silicone sulle parti mobili del tapis roulant riduce al minimo l'usura e ne mantiene la qualità.

  

Attrezzature supplementari per l'allenamento

• Rulli per fasce muscolari

  I rulli per fasce muscolari sono utilizzati per ridurre le tensioni e le aderenze del tessuto connettivo attraverso l'automassaggio e per sciogliere i muscoli e il tessuto connettivo. L'allenamento con i rulli per fasce muscolari favorisce anche la rigenerazione e migliora la circolazione sanguigna. L'allenamento regolare con i rulli per fasce muscolari consente di prevenire meglio gli infortuni. Inoltre, è possibile rafforzare in modo mirato i muscoli difficili da raggiungere e le aree del corpo che spesso risentono della cattiva postura nella vita quotidiana.

  

7. Consigli per la cura e la manutenzione

Come qualsiasi altro attrezzo per il fitness, un tapis roulant richiede una cura regolare per poterlo utilizzare a lungo. Tra queste, la pulizia dopo ogni allenamento e la lubrificazione regolare delle parti mobili. Il nastro è soggetto a un uso intenso e deve quindi essere sempre sufficientemente lubrificato. Ma non preoccuparti: non è necessario investire molto tempo nella manutenzione del tuo tapis roulant. Con pochi semplici accorgimenti è possibile prevenire efficacemente l'usura e la rumorosità di funzionamento e contribuire a una maggiore durata del tapis roulant.

Prima e dopo l'allenamento

• Posizionare il tapis roulant su un tappetino. Questo protegge sia l'attrezzo che il pavimento e attutisce il rumore dell'allenamento.
• Camminare sul tapis roulant solo con scarpe pulite.
• Tenere gli animali domestici pelosi lontani dal tapis roulant.
• Il sudore può finire sul tapis roulant durante l'allenamento. Pertanto, pulire le maniglie e il display con un panno umido dopo ogni sessione di allenamento.

Ogni 3 mesi

• Lubrificare il tappeto di corsa con del Silicone.
• Per i tapis roulant con meccanismo pieghevole: lubrificare anche questo.
• Allineare il tappetino da corsa e, se necessario, serrare leggermente le viti di tensionamento posteriori.
• Stringere le viti che potrebbero essersi allentate nel tempo.
• Aspirare il vano motore con un aspirapolvere e rimuovere polvere e sporco.
• Test di funzionamento.

8. Marche di tapis roulant

Life Fitness

I tapis roulant Life Fitness combinano alta qualità e un'ampia gamma di funzioni. Il sistema di ammortizzazione brevettato FlexDeck® garantisce un'eccezionale ammortizzazione dei tapis roulant per il massimo comfort di corsa. Le varie serie soddisfano le diverse esigenze degli utenti. La serie F offre tapis roulant pieghevoli, mentre la serie Platinum Club comprende tapis roulant di alta qualità adatti per gli studi. È inoltre possibile scegliere tra due varianti di console: la console Go o la console Track Connect con funzioni di intrattenimento e una maggiore varietà di programmi di allenamento.

cardiostrong

cardiostrong è un marchio registrato di Fitshop e si avvale di oltre 30 anni di esperienza nell'home fitness. Ottimizzato per l'allenamento a casa, un tapis roulant cardiostrong offre eccellenti caratteristiche di corsa e un sistema di ammortizzazione straordinario con un rapporto qualità-prezzo di prim'ordine. I tapis roulant Cardiostrong, come il TX50 e il TX90 convincono ripetutamente anche nei test.

Taurus

Attrezzature per il fitness per le massime prestazioni: questo rappresenta il marchio premium di Fitshop. Un tapis roulant Taurus è orientato alle esigenze degli atleti. I modelli T9.5 e T9.9 sono stati addirittura premiati per la qualità dei materiali, le proprietà di corsa e la facilità d'uso. Oltre ai tapis roulant domestici di fascia alta, nel catalogo sono presenti anche alcuni modelli per uso professionale nelle palestre.

Darwin Fitness

Darwin Fitness ti permette di iniziare ad allenarti sul tapis roulant in modo facile e conveniente. Darwin Fitness pone particolare attenzione alla qualità delle funzioni essenziali. Inoltre, il marchio Fitshop punta su un design moderno e su soluzioni di prodotto innovative, come il Darwin Walking Pad o lo speciale sistema di ammortizzazione del TM70.

Kettler

Il nome Kettler è sinonimo di attrezzature per l'home fitness di alta qualità a un prezzo accessibile. Le serie di tapis roulant della tradizionale azienda tedesca coprono un'ampia gamma di tapis roulant per diversi obiettivi di allenamento, dai modelli per principianti alle attrezzature per i corridori più esigenti. Mentre i principianti troveranno nello Sprinter 2.0 una facile introduzione all'allenamento della corsa, i corridori più ambiziosi possono optare per la serie Alpha Run. Per i tapis roulant della serie Alpha Run, Kettler utilizza una schiuma ammortizzante innovativa e resistente (Kettler Energy Deck) al posto dei rulli in gomma.

9. Domande sui tapis roulant FAQ

Posso installare il tapis roulant in garage o in cantina?

Il tapis roulant è un attrezzo da palestra di grandi dimensioni che occupa molto spazio in salotto. Per questo motivo molti clienti desiderano installare l'attrezzo fitness in un luogo esterno al soggiorno, ad esempio in garage o addirittura sul balcone o sulla terrazza. Noi lo sconsigliamo vivamente! L'elettronica dell'apparecchiatura e altri componenti sono estremamente sensibili all'umidità e alle temperature estreme. La regola generale è: installare gli apparecchi solo in locali che si utilizzano come spazio abitativo e che siano caldi e asciutti. Si consiglia inoltre di evitare la luce diretta del sole sul tapis roulant.

Devo riscaldarmi prima di allenarmi sul tapis roulant e ci sono programmi di allenamento adeguati?

Sì, il riscaldamento è una parte molto importante e dovrebbe precedere ogni sessione di allenamento sul tapis roulant. In questo modo si prepara il corpo all'allenamento che lo attende e si assicura che i muscoli siano riforniti di sangue ed energia. Ogni programma di allenamento sul tapis roulant è già programmato per iniziare a ritmo lento. Naturalmente, il riscaldamento può essere impostato anche manualmente, riscaldandosi lentamente per 5-10 minuti a un'andatura dolce.

Posso fare uno sprint sul tapis roulant?

Sì, sul tapis roulant è possibile correre o fare sprint anche molto velocemente, ma non su tutti i tapis roulant: la velocità massima dipende dal modello. Se si desidera utilizzare il tapis roulant per gli sprint veloci, verificare nella descrizione del prodotto che la velocità massima sia di 20 km/h e che la superficie di corsa sia lunga e ampia: ciò aumenta la sicurezza durante l'allenamento.

Qual è la pendenza massima?

A seconda del modello di tapis roulant, l'inclinazione massima è del 12 % o del 15 %. Solo i tapis roulant con pendenza speciale offrono pendenze fino al 40 %. Di solito la pendenza può essere regolata con incrementi dell'1 %-. Nell'allenamento della corsa indoor, una leggera pendenza dell'1-3 % sostituisce la resistenza dell'aria presente quando si corre all'aperto. Se invece si desidera simulare corse impegnative in collina, è necessario aumentare gradualmente la pendenza.

A cosa serve la pendenza negativa del tapis roulant?

L'allenamento sul tapis roulant con l'impostazione della pendenza aumenta la frequenza della falcata e prepara i muscoli della coscia alle esigenze della corsa in discesa. Consente ai corridori di aumentare gradualmente la velocità di allenamento in discesa per ottimizzare le prestazioni di corsa. I corridori che hanno poca esperienza con l'allenamento in discesa dovrebbero iniziare con intervalli brevi, in modo che il loro corpo abbia il tempo necessario per abituarsi a questo tipo di carico.

A quale velocità è attiva la combustione dei grassi?

La combustione dei grassi non dipende solo dal ritmo, ma piuttosto dalla frequenza cardiaca. La velocità è ovviamente un fattore che influenza la frequenza cardiaca, ma non è l'unico. Il corpo metabolizza attivamente il grasso corporeo a un valore pari al 60-70 % della frequenza cardiaca massima. Su un tapis roulant dotato di sensori per le pulsazioni della mano o di connessione alla fascia toracica, è possibile tenere sempre sotto controllo la frequenza cardiaca e quindi allenarsi in modo specifico nella zona di combustione dei grassi.

Dove si applica il silicone?

Il silicone si applica tra il tappeto da corsa e la pedana. A tal fine, sollevare leggermente il tappeto da corsa e applicare un po' di silicone in modo uniforme su entrambi i lati, dal centro verso il bordo. Quindi correre sul tapis roulant a ritmo lento per alcuni minuti, in modo che il silicone possa diffondersi in modo ottimale.

È necessario lubrificare anche il meccanismo di piegatura?

Sì, anche il meccanismo di ripiegamento deve essere lubrificato di tanto in tanto. Il modo migliore per prendersene cura è lubrificare il tappeto di corsa ogni tre mesi.

Come posso regolare la tensione della superficie di corsa del mio tapis roulant?

Con il passare del tempo, il tappeto di corsa può rilassarsi leggermente a causa del peso costante durante ogni sessione di allenamento. Se noti un leggero rilassamento mentre usi il tapis roulant, è il momento di regolare la tensione. Per farlo, basta stringere leggermente le due viti di tensionamento posteriori e il tappeto di corsa tornerà ad essere allineato correttamente.

Dove posso trovare un test attuale del tapis roulant?

Quando si decide di acquistare un prodotto, molti amano affidarsi al giudizio di un esperto indipendente. Nella nostra pagina dedicata ai test sui tapis roulant ti teniamo aggiornato con gli ultimi test sui tapis roulant di note riviste e istituti. I test sui tapis roulant dell'Università Tecnica di Monaco sono disponibili anche su una pagina separata. Inoltre, hai a disposizione altre tre opzioni per confrontare i tapis roulant:
1. la valutazione dei tecnici di Fitshop
2. le recensioni dei clienti
3. la prova personale dell'attrezzo per il fitness nel negozio Fitshop più vicino.

Come riconoscere un tapis roulant stabile?

La stabilità del tapis roulant diventa fondamentale quando il peso dell'utente è elevato, durante allenamenti intensi o quando più persone lo utilizzano contemporaneamente. È importante cercare una struttura robusta del telaio, un'ampia base, un peso morto elevato (almeno 80 kg), una capacità di carico massimo elevata e una superficie di corsa solida e rivestita in legno di alta qualità. Questi sono i fattori determinanti per assicurare la stabilità del tapis roulant.

10. Autori

• 
  Jane Diering Diplomata in Scienze dello sport
• 
  Simon Eberhardt-Alten Laurea specialistica in Scienze dello sport e Fisiologia medica