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Rafforzate il Vostro tessuto muscolare, aumentate la vostra agilitá, flessibilitá e resistenza
Fitshop esamina accuratamente ogni attrezzo da fitness. Successivamente il nostro team, composto da esperti di sport, sportivi professionisti e tecnici per il Service con esperienza annosa, valuta gli articoli nelle diverse categorie. Col giudizio del test di Fitshop potete confrontare i prodotti tra loro facilmente e trovare cosí l'attrezzo giusto per il Vostro training.

Pedane vibranti: tecnologia spaziale per il vostro training domestico

Il training vibrante ha origine negli anni 60. Con l'ausilio di questo metodo di allenamento innovativo, gli scienziati russi volevano contrastare l'atrofia muscolare e la diminuzione della densità ossea dei cosmonauti, durante i lunghi soggiorni nello spazio. I risultati sono stati sbalorditivi. Oggi si conoscono molti altri effetti positivi e possibilità d'impiego del training vibrante. Perciò nessuna meraviglia che oltre ai fuoriclasse, ai prominenti e alle istituzioni sanitarie anche gli sportivi privati si avvalgono dei vantaggi del training vibrante – o come unica forma di allenamento o come integrazione al training cardiocircolatorio e muscolare tradizionali.
Tenendo presente che un allenamento su di una pedana vibrante dura solo 20 minuti, il training vibrante non è solo efficace, bensì anche molto efficiente in fatto di tempo.

I diversi tipi di pedane vibranti

Il prezzo di accesso è dato dalle pedane vibranti che non hanno una colonna di supporto e in formato piccolo. Lo spazio necessario per una pedana vibrante così è di meno di 0,5 m². Il peso relativamente esiguo sotto ai 20 kg vi consente di riporre la pedana vibrante in modo facile e veloce dopo il training. Naturalmente questo peso piuma si lascia trasportare senza problemi anche in ufficio per un breve training durante le pause.
Pedane vibranti piccole
Le pedane vibranti piccole offrono un approccio facile
Ampiamente diffuse come le mini-pedane, adatte all'approccio del training vibrante risp. come integrazione agli altri tipi di sports, sono gli attrezzi vibranti con colonna di sostegno. Quest'ultimi possiedono di regola un motore decisamente potente. Il motore di una pedana vibrante determina sia la forza che la bontà / qualità delle vibrazioni. Le pedane vibranti di classe superiore dispongono spesso di due motori, nel caso migliore di motori a corrente alternata (AC). Oltre che per la creazione di vibrazioni di prima qualità, i motori AC si contraddistinguono attraverso una durabilità particolarmente lunga e uno sviluppo esiguo di rumori durante il training.
Per via della potenza ed efficacia delle vibrazioni, la pedana vibrante con colonna necessita di una grande stabilità.
Attraverso l'ingombro più grande, i materiali pregiati e il telaio più robusto, il più delle volte una pedana vibrante così è all'altezza di questa richiesta. Una buona misura per valutare la stabilità è data dalla capacità di carico massima. In generale: tanto più alto è il peso utente massimo, tanto più stabile e durevole è la pedana vibrante.
Il giudizio del test di Fitshop offre un ottimo orientamento per determinare la stabilità della pedana vibrante. Abbiamo testato tutte le pedane vibranti e valutato la stabilità con delle stelline. I dati li trovate sulla pagina di dettaglio dei singoli prodotti.

Consulenza su equipaggiamento, regolazioni e programmi

Per differenziare ulteriormente la qualità delle pedane vibranti si dovrebbe dare un'occhiata anche alle caratteristiche di equipaggiamento e di regolazione. Per un massimo di comfort per l'utente molte pedane vibranti offrono dei programmi di allenamento preimpostati: dai programmi di aumento muscolare per il busto, la parte inferiore del corpo o tutto il corpo fino ai programmi di stretching e di ripresa.
Programmi con istruzioni per gli esercizi
Pedane vibranti avanzate con indicazione del programma
I programmi preimpostati sono fatti in un modo tale che i parametri del training frequenza (= frequenza dei movimenti di salita e discesa al secondo), ampiezza (= lunghezza del movimento in salita e discesa in mm) e durata dell'esercizio sono esattamente riferiti alla meta dell'allenamento. Così è possibile un training vibrante efficace particolarmente per i principianti.

Il nostro consiglio: pedane vibranti con programmi utente

Alcune pedane vibranti dispongono di programmi utente definibili liberamente. Attraverso quest'ultimi potete creare i programmi preferiti. A questo proposito i parametri di allenamento citati dovrebbero essere regolati in successioni adeguate per raggiungere l'effetto desiderato. Secondo studi attuali la frequenza si comporta come segue: mentre le frequenze tra 20-30 Hz. provvedono all'aumento muscolare risp. al rassodamento muscolare per la migliore efficacia, le frequenze più alte stimolano le strutture del tessuto connettivo (massaggi). L'aumento dell'irrorazione sanguigna e lo scioglimento dei muscoli tesi sono le conseguenze positive.

Pedane vibranti con istruzioni per gli esercizi

Pedane vibranti con secondo campo di comando
Pedane vibranti con secondo campo di comando
Idealmente i singoli esercizi di un workout con istruzioni vengono rappresentati su di un grande display panoramico per una ‚semplice imitazione‘. Particolarmente per gli esercizi da seduti o sdraiati è consigliabile un secondo elemento di comando in basso sulla colonna di sostegno per poter impostare le regolazioni dei programmi comodamente sulla superficie di esercizio (possibilmente grande).
Un buon equipaggiamento è completato da accessori come le fasce elastiche o tappeti di appoggio che aumentino le possibilità di esercizio e il comfort.

Come funziona il training vibrante

Il training vibrante è intuitivo. Salite su di una piattaforma che fa oscillare il vostro corpo. Queste oscillazioni rappresentano per il vostro corpo un programma fitness altamente efficace. Un programma fitness per il vostro corpo così attivante come un fitness training tradizionale.

Suona misterioso. Il vostro corpo si allena attraverso le oscillazioni. Cosa c'è di nascosto?

Immaginatevi di saltare da una sedia. Durante l'atterraggio si tendono istintivamente numerosi muscoli. Le nostre pedane vibranti utilizzano proprio questo principio. La pedana vibrante vi solleva in alto in modo impercettibile agli occhi. Infine quando la pedana si riabbassa, il vostro corpo tende automaticamente quasi tutti i muscoli. Questo sollevarsi e abbassarsi succede innumerevoli volte al secondo e viene percepito solo come una piacevole vibrazione.
Cioè: mentre state rilassati sulla pedana il vostro corpo compie delle grandi prestazioni sportive.

Perché il training vibrante?

Il training vibrante riesce a fare tutto quello che desideriamo. In meno di 20 minuti raggiungete delle mete per le quali prima avete avuto bisogno di allenarvi a lungo e con sacrificio. Il training vibrante periodico può:

Aumentare la forza muscolare e la resistenza della forza

Interessa il 98% di tutte le fibre muscolari. Raggiungete decisamente più fibre muscolari dei metodi di allenamento tradizionali.

Ottimizzare la percentuale di grasso del corpo

Con l'ausilio del training vibrante potete stimolare l'attività metabolica. Potete raggiungere un metabolismo basale maggiore e ridurre sensibilmente l'adipe.

Rassodare il tessuto connettivo e stimolare il sistema linfatico

Il training vibrante può stimolare il flusso linfatico nel corpo e il metabolismo e rassodare il tessuto connettivo.

Aumentare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi

Attraverso una sollecitazione mirata del corpo è possibile aumentare la densità ossea. Le vibrazioni rafforzano il tessuto osseo e attivano le cellule del corpo.

Migliorare l'agilità

Un aumento dell'irrorazione sanguigna attraverso le vibrazioni può sciogliere le tensioni e distendere le riduzioni muscolari. Il risultato è un aumento rapido ed efficace dell'agilità.

Migliorare la coordinazione e l'equilibrio

Il corpo contrasta istintivamente le vibrazioni della pedana. Potete aumentare inconsciamente la vostra capacità di equilibrio e reazione. Inoltre può migliorare la collaborazione dei singoli gruppi muscolari.

Stimolare il metabolismo

Con l'aiuto del training vibrante potete stimolare l'attività metabolica. Un'irrorazione sanguigna elevata assicura un miglior rifornimento delle singole parti del corpo.

Prevenire le ferite

Il training vibrante può prevenire le ferite. Così oltre ad un rafforzamento della muscolatura possono anche migliorare l'agilità e la coordinazione.

Migliorare l'irrorazione sanguigna

Attraverso il training vibrante si possono alimentare persino i vasi più piccoli. Il corpo percepisce una migliore ossigenazione. La prestazione e il benessere aumentano.

Rafforzare e stabilizzare i legamenti e le articolazioni

Il rafforzamento e la stabilizzazione dei legamenti e delle articolazioni avviene attraverso l'irrobustimento dei relativi gruppi muscolari. Il training vibrante può provvedere ad un rafforzamento di questo tipo e proteggere il vostro corpo contro le ferite.

Migliorare la postura

Attraverso il training vibrante potete interessare specificatamente ogni singolo gruppo muscolare. Le debolezze muscolari possono essere evitate - la postura migliora.
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