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Ergometri orizzontali / Recumbent Bikes: training innocuo alle articolazioni e alla schiena

Gli ergometri orizzontali o recumbent bikes hanno origine nel settore fisioterapeutico e si contraddistinguono per il loro schienale, che offre una posizione particolarmente delicata per le articolazioni e la schiena. Il training molto confortevole ha reso questi attrezzi fitness estremamente amati nel settore privato. Immaginatevi il training su di un ergometro orizzontale come su di una recumbent bike: i pedali si trovano davanti e non sotto al corpo.

L'allenamento su di un ergometro orizzontale offre un alto consumo calorico come una bicicletta tradizionale. Per questo gli ergometri orizzontali sono sempre più amati, perché offrono in confronto alle bici-ergometro erette un comfort maggiore a parità dello stesso effetto di training e perché consentono di leggere o di usare lo smartphone mentre vi allenate. Avete le mani libere, non dovete tenere il manubrio.

La posizione di allenamento giusta

L'ergonomia e una buona posizione di training sono particolarmente importanti. Gli ergometri orizzontali, in confronto agli ergometri, hanno una posizione da seduti decisamente più profonda e collocata più indietro. In questa posizione il carico sulla colonna vertebrale è decisamente ridotto e i dischi intervertebrali sono alleviati. Questa posizione di allenamento è decisamente più confortevole e consente di usare le mani liberamente. La posizione delicata per la schiena rende le recumbent bikes particolarmente consigliabili agli utenti con problemi alla schiena o ai dischi intervertebrali.

Durante l'acquisto dovreste tener conto dei seguenti fattori dal punto di vista dell'ergonomia

Il sedile deve essere regolabile in orizzontale. Una regolazione continua è ideale per poter adattare la posizione del sedile in modo per voi piacevole e che corrisponda alle vostre esigenze.

Lo schienale dovrebbe essere più volte regolabile e stabile. Sempre più produttori puntano sul materiale in tessuto di MESH: gli schienali con questo materiale sono particolarmente traspiranti, questo riduce la formazione di sudore sulla schiena. La struttura di questo materiale offre anche un adattamento ottimale alla colonna vertebrale, che riceve così il supporto migliore.

Per poter regolare la posizione da seduti giusta, la leva o la vite di regolazione dovrebbero essere ben raggiungibili da seduti e di facile comando. Quando regolate il sedile, fate attenzione che la gamba durante la pedalata non si allunghi mai completamente.

Ergometro orizzontale con misurazione del polso.

Gli ergometri orizzontali come tutti gli altri attrezzi fitness sono anche ottimi per dimagrire tra le mura di casa propria. Perché il training di dimagrimento sia il più efficace possibile, la recumbent bike dovrebbe disporre di un comando di frequenza cardiaca. In specifiche zone di pulsazione raggiungete determinate mete di allenamento più efficacemente. Il comando della frequenza cardiaca offre il vantaggio di poter impostare un'apposita zona di pulsazioni nella quale allenarvi. L'attrezzo adatta le resistenza automaticamente, cosicché restiate sempre nella stessa zona di pulsazioni. Così vi allenate col 55 fino al 65 % della frequenza cardiaca massima, quindi in una zona ottimale per il bruciamento dei grassi.

La misurazione della frequenza cardiaca può avvenire attraverso i sensori palmari sulle impugnature. Tuttavia la misurazione con una cintura toracica è più precisa. Questa è spesso da acquistare separatamente, per voi abbiamo elencato i modelli adatti nei nostri consigli per gli accessori.

Ergometri orizzontali con comando a watt

Spesso gli ergometri orizzontali vengono utilizzati a casa per la continuazione di provvedimenti terapeutici dopo soggiorni riabilitativi o di cura. A questo proposito le zone di frequenza cardiaca o il rendimento in watt sono spesso definiti dai dottori o dai terapeuti. Col rendimento in watt si può inserire nel modo più esatto il carico per il corpo. Col comando a watt può essere impostata una resistenza che può essere mantenuta precisamente. Attraverso questa definizione siete protetti da un sovraccarico e vi allenate nella zona per voi più efficace.

Avete ancora domande? Vi rispondiamo volentieri!

Con questi consigli sugli ergometri orizzontali speriamo di avervi potuto aiutare e che possiate trovare l'ergometro orizzontale adatto. Se avete ancora domande telefonateci attraverso il nostro numero verde gratuito, scriveteci una e-mail o utilizzate il nostro Live-Support Chat. Se volete testare un ergometro orizzontale, vi invitiamo in una delle nostre filiali in tutta Europa 67.

Tanto successo e divertimento col vostro ergometro orizzontale.