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Acquista Stazioni Multifunzione dal numero 1 in Europa per l’home fitness

Una stazione multifunzione rappresenta un dispositivo di allenamento versatile e una palestra personale per la tua casa!
  • #1
    41 Recensioni
    Disponibile
    1x premiato
    La Stazione Multifunzione BodyCraft X-Press pro offre un training muscolare innovativo con stazione a cavi, ideale per esercizi di riabilitazione e per allenamenti specifici per determinati sport. Grazie alla Stazione Multifunzione BodyCraft X-Press pro, è possibile svolgere una varietà di allenamenti in spazi limitati.
    € 2.499,00
    • Stazione Multifunzione BodyCraft X-Press pro Riconoscimenti
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
    Vincitore del test comparativo delle stazioni di forza condotto dal Dipartimento di Biomeccanica dello Sport dell'Università Tecnica di Monaco di Baviera.
  • #2
    31 Recensioni
    Disponibile
    4x premiato
    La Taurus UltraForce è una stazione multifunzione senza pesi. La resistenza è creata attraverso dei pistoni idraulici che rendono la stazione multifunzione particolarmente leggera e persino spostabile. Grazie al geniale sistema di cavi da tiro, il modello successivo della Taurus BioForce offre 100 esercizi.
    € 999,00
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Riconoscimenti
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
    Vincitore delle stazioni multifunzione nella categoria qualità/prezzo nei test per la biomeccanica del TU di Monaco (11/2016)
  • #3
    25 Recensioni
    Disponibile
    I cavi da tiro sono usati spesso nella fisioterapia o a casa come alternative alle stazioni multifunzioni classiche. Sono poco ingombranti, ma offrono una vasta gamma di movimenti e possono essere facilmente regolati. Con la stazione cavi da tiro Bodycraft tutti questi vantaggi vengono combinati con un'eccellente stabilità e piacevole aspetto estetico.
    da € 1.199,00
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
  • #4
    21 Recensioni
    Disponibile
    4x premiato
    Ciò che offre la Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Pro è sorprendente: Invece dei normali blocchi o dischi pesi, è dotata di un sistema di resistenza idraulico. Durante l’uso questo sistema è particolarmente silenzioso e il peso complessivo dell’attrezzo è notevolmente inferiore. Grazie alle rotelle di trasporto integrate, Ultra Force Pro può addirittura essere spostata.
    € 1.099,00
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Pro Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Pro Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Pro Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus Ultra Force Pro Riconoscimenti
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
    Price-performance winner of the multi-gym test of the subject for biomechanics in sports at the TU Munich (11/2016)
  • #5
    13 Recensioni
    Disponibile
    • Piccola stazione multifunzione: con soli 196 cm si adatta anche alle sale fitness più piccole
    • Stazioni di allenamento:
      • cavo di trazione/barra di trazione laterale superiore, per allenamenti di schiena e tricipiti
      • stazione per chest press / pec fly
      • leg extension
      • cavo di trazione inferiore, ad esempio per curl per bicipiti o per vogare da seduti
    • Blocco di pesi impostabile su 10 livelli fino a 50 kg
    MSRP € 799,00 -12%
    ora € 699,00
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
  • #6
    7 Recensioni
    Disponibile
    Un allenamento impegnativo richiede attrezzature altrettanto sofisticate! La Stazione Multifunzione BodyCraft Elite si distingue per la sua versatilità, qualità e design. Il sistema Active Balance e i cavi regolabili consentono una varietà di esercizi e un allenamento personalizzato. Le comode opzioni di regolazione rendono più agevole il tuo allenamento individuale. Grazie all'innovativo leg-curl, puoi allenare la muscolatura anteriore e posteriore delle cosce comodamente seduto. La lavorazione di alta qualità e la stabilità della Stazione Multifunzione BodyCraft Elite ti garantiscono una sensazione di sicurezza durante l'allenamento. Con la Stazione Multifunzione BodyCraft Elite, deciderai tu stesso il colore che avranno i suoi rivestimenti!
    € 3.499,00
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
  • #7
    4 Recensioni
    Disponibile
    La stazione multifunzione Kettler Fitmaster è perfetta per chi si avvicina al training di potenza. Questo dispositivo compatto consente una varietà di allenamenti intensi per l'intero corpo, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness personali.
    MSRP € 999,00 -20%
    ora € 799,00
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
  • #8
    11 Recensioni
    Disponibile
    3x premiato
    La Stazione Multifunzione Taurus WS5 si distingue per la varietà di esercizi, l'enorme stabilità e l'elevato comfort di allenamento. Nella Stazione Multifunzione Taurus WS5 sono integrate, ad esempio, una stazione per dip e una leg press. Inoltre, la Taurus WS5 possiede tutti i vantaggi di una Hom Gym multifunzione.
    € 1.999,00
    • Stazione Multifunzione Taurus WS5 Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus WS5 Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus WS5 Riconoscimenti
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
  • #9
    2 Recensioni
    Disponibile
    3x premiato
    La Power Cage Taurus Ultra Pro è l’attrezzatura di base perfetta per un allenamento di forza ambizioso a casa o in palestra. Questa Power Cage non solo rende l'allenamento con il bilanciere sicuro, ma offre anche una vasta gamma di esercizi per ogni muscolo del corpo grazie agli attrezzi opzionali come la stazione per dips, il cavo di trazione o la sbarra per le trazioni.
    MSRP € 1.499,00 -13%
    ora € 1.299,00
    • Power Cage Taurus Ultra Pro Riconoscimenti
    • Power Cage Taurus Ultra Pro Riconoscimenti
    • Power Cage Taurus Ultra Pro Riconoscimenti
  • #10
    Disponibile
    La stazione multifunzione Marcy SM-4033 è la soluzione completa e funzionale per qualsiasi training. Una homegym versatile in design unico!
    € 1.999,00
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
  • 7 Recensioni
    Disponibile
    4x premiato
    LaTaurus Stazione WS7 rende l'allenamento da casa efficiente, versatile, comodo e sicuro come mai! In particolare la pressa per i pettorali offre molte possibilità di impugnatura e l'assemblaggio dei cavi per le braccia permette una vasta gamma di esercizi di prima qualità.
    MSRP € 2.299,00 -13%
    ora € 1.999,00
    • Taurus Stazione WS7 Riconoscimenti
    • Taurus Stazione WS7 Riconoscimenti
    • Taurus Stazione WS7 Riconoscimenti
    • Taurus Stazione WS7 Riconoscimenti
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
    Test judgement: "good“ in the multi-gym test of the institute for biomechanics in sport of the TU Munich - 2nd place of six tested multi-gyms
  • 1 Recensione
    Disponibile
    3x premiato
    La Stazione Multifunzione Taurus WS3 ti offre in uno spazio ridotto e con un eccellente rapporto qualità-prezzo tutto ciò che è necessario per approcciarti al mondo del training di potenza da casa.
    MSRP € 1.499,00 -13%
    ora € 1.299,00
    • Stazione Multifunzione Taurus WS3 Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus WS3 Riconoscimenti
    • Stazione Multifunzione Taurus WS3 Riconoscimenti
    • Equipaggiamento
    • Stabilità
    • Varietà di esercizi
    • Possibilità di regolazione
Fitshop esamina accuratamente ogni attrezzo fitness. Successivamente il nostro team, composto da esperti di sport, sportivi professionisti e tecnici con anni di esperienza, valuta gli articoli nelle diverse categorie. Con i risultati dei test di Fitshop puoi confrontare facilmente i prodotti e trovare così l'attrezzo giusto per il tuo allenamento.

Consigli per l'acquisto della stazione multifunzione
Stazione multifunzione Fitmacher: il tuo personal trainer tra le mura di casa

Alleskönner für zu Hause: Die Kraftstation
Stazione di forza con molte
possiblità di esercizio
La stazione di forza, nota anche come multistazione, è un dispositivo di allenamento versatile che consente di riacquistare forma fisica in modo completo. Con la possibilità di allenare braccia, addome, gambe e glutei, copre praticamente tutti i gruppi muscolari. Oltre a ciò, l'allenamento di forza contribuisce al benessere, poiché l'attività fisica regolare stimola la produzione di ormoni della felicità. La gamma di opzioni di allenamento è vasta, offrendo molteplici impostazioni per personalizzare l'allenamento in base alle proprie esigenze. Sia i principianti che gli atleti di forza esperti possono rafforzare i gruppi muscolari più importanti, ottenendo risultati efficaci e duraturi.
Ti spieghiamo cosa considerare quando acquisti una stazione multifunzione e cosa è importante quando ti alleni a casa.

Stazione multifunzione polivalente

La varietà di esercizi sulle torri di forza multifunzionali è impressionante. Grazie alle numerose possibilità di regolazione, sono adatte sia ai principianti che agli atleti di forza esperti. Su una multigym completamente attrezzata, è possibile allenare:
  • le spalle remando in posizione eretta,
  • i muscoli del torace durante la distensione su panca,
  • i bicipiti con curls,
  • la schiena sulla barra per le trazioni lat,
  • i muscoli delle gambe con la leg press
  • o l'addome con i crunch addominali.

Kabelzugarme einer Kraftstation für freies Krafttraining
Stazione multifunzione con bracci di trazione a cavo libero
L'allenamento su una stazione di forza è adatto anche per la riabilitazione o per prevenire disturbi legati all'età, come la lombalgia. Per questo motivo, è spesso consigliato da medici e fisioterapisti. Inoltre, può mettere in moto il sistema cardiovascolare e ottimizzare l'apporto di ossigeno al corpo. Per le persone in sedia a rotelle, le macchine offrono anche la possibilità di regolare le panche per rafforzare muscoli importanti come la schiena, le braccia o l'addome. In una stazione di forza è possibile allenarsi anche per discipline sportive complesse e per le proprie esigenze specifiche. Se vuoi emulare Bernhard Langer o Boris Becker, qui trovi una buona possibilità per migliorare le tue abilità sul campo da tennis o sul campo da golf. Con l'aiuto delle stazioni di trazione a cavo libero, è possibile lavorare in modo specifico per migliorare lo swing del golf o per ottenere un dritto più efficace nel tennis.

Attrezzature e funzioni di una stazione multifunzione

Le stazioni di forza si differenziano per la gamma di funzioni e la dotazione tecnica. Lo spettro delle prestazioni va da dispositivi con elementi di base a stazioni completamente attrezzate per obiettivi più ambiziosi. I seguenti elementi caratterizzano una multigym:

Sistema di resistenza della stazione multifunzione

Klassischer Gewichtsblock an der Kraftstation
Blocco pesi classico
Esistono diversi sistemi di resistenza che garantiscono la sollecitazione dei muscoli durante l'allenamento e si differenziano in base ai seguenti principi: blocco pesi, sistema idraulico, ad acqua o a piastre caricate. Le macchine con sistema idraulico o ad acqua sono generalmente caratterizzate da un peso inferiore e da un'esecuzione più silenziosa rispetto a quelle con sistema a blocchi di peso o a piastre. Grazie ai sistemi di collegamento, i pesi possono essere cambiati rapidamente e facilmente in base alle proprie esigenze.
Kraftstation mit Plate Loaded System
Regolazione del peso con piastre
Nei sistemi con piastre di carico, i pesi non sono integrati direttamente nella macchina, ma la resistenza è fornita da dischi di peso che possono essere posizionati liberamente. Da un lato, ciò offre una maggiore flessibilità, ma dall'altro richiede uno spazio aggiuntivo per riporre le piastre.

Pulegge e cavi di trazione

Le pulegge e i cavi di trazione delle stazioni di forza sono particolarmente importanti per ottenere una sequenza di movimenti fluidi con una bassa resistenza all'attrito. Il cavo deve essere possibilmente in acciaio e rivestito in plastica. Se possibile, evitare l'uso di corde di nylon, in quanto possono causare l'allungamento del cavo, che spesso porta a un'esecuzione imprecisa degli esercizi. Assicurati, inoltre, che le pulegge siano dotate di cuscinetti a sfera.

Imbottitura e telaio della stazione di forza

La qualità dell'imbottitura e del telaio nella stazione pesi riveste un ruolo fondamentale per eseguire gli esercizi di forza in modo preciso e confortevole. Un'imbottitura di alta qualità assicura un'esecuzione ergonomica e confortevole degli esercizi, influenzando significativamente la qualità dell'allenamento. È importante verificare che l'imbottitura sia a doppia cucitura e realizzata in resistente pelle sintetica. Gli schienali, il più possibile spessi e stabili, sono un indicatore di qualità. Il telaio, essenziale per la stabilità, dovrebbe essere realizzato in acciaio e presentare un peso morto elevato per sostenere sia il peso dell'utente che un allenamento con pesi considerevoli. Un telaio robusto migliora il trasferimento di potenza dai muscoli al blocco pesi.

La regolabilità di una stazione multifunzione

Una multistazione offre un allenamento della forza con un elevato grado di varietà. Per questo è necessario che i vari moduli possano essere personalizzati e regolati. Importante: i vari meccanismi di regolazione devono essere realizzati con cura per evitare l'usura, anche in caso di uso frequente. Molte macchine possono essere ampliate con elementi aggiuntivi come leg press, trazioni laterali con cavi o maniglie e ausili per le trazioni, per offrire un'ampia gamma di opzioni di allenamento.

Quanto spazio necessita una stazione multifunzione?

Le multistazioni integrano diverse attrezzature per il fitness, come la panca per pesi, la lat pull-down e la leg press, in uno spazio relativamente contenuto, generalmente non superiore a 4 metri quadrati. Tuttavia, prima di procedere all'acquisto, è importante valutare sia le dimensioni dell'attrezzatura che la sua collocazione prevista. Le stazioni multifunzione solitamente hanno un'altezza standard di circa 2-2,20 metri, pertanto si consiglia di lasciare uno spazio libero di almeno 20 cm dal soffitto sopra la stazione. Nel caso di allenamenti su uno dei lati della stazione, è consigliabile prevedere un raggio di movimento aggiuntivo di circa 1,5 metri intorno alla stazione.

Perdere peso con una stazione di forza

Per molto tempo, culturisti di spicco come Arnold Schwarzenegger e The Rock hanno coltivato l'immagine del bodybuilding come semplice pompaggio di muscoli. Questo ha dato a molti l'impressione che ciò sia in contrasto con una figura snella e definita, che può essere ottenuta principalmente con l'aiuto di un adeguato allenamento di resistenza. Tuttavia, è vero che gli esercizi di forza mirati sono il complemento ideale degli allenamenti cardio. I muscoli sono un vero e proprio motore che brucia e richiede costantemente energia.
Anche durante il riposo assoluto, il corpo richiede energia per rifornire i muscoli, noto come fabbisogno energetico di base. Gli esercizi di forza aumentano notevolmente questo fabbisogno, persino durante il riposo. Durante l'allenamento, il corpo utilizza energia per alimentare i muscoli durante l'esercizio e, anche dopo, il muscolo continua a richiedere energia per un periodo prolungato. Ciò implica che un aumento del consumo calorico facilita la perdita di peso. L'efficacia ed efficienza delle stazioni pesi sono evidenti anche quando si lavora con pesi più leggeri. Grazie alla resistenza finemente regolabile, le donne possono ottimizzare la tonificazione e la definizione del corpo.

Quali aspetti considerare durante l'allenamento con una stazione multifunzione?

L'esecuzione corretta è fondamentale per un allenamento sano sulla Multigym. Specialmente i principianti hanno spesso la tendenza a sopravvalutarsi o a eseguire gli esercizi in modo non corretto. L'entusiasmo iniziale può presto trasformarsi nel fastidio dei muscoli indolenziti che persiste per giorni. Ci vuole tempo e pazienza per riportare in forma un muscolo poco allenato. La maggior parte degli esercizi nelle stazioni di forza è guidata, il che significa che il movimento è predefinito, impedendo esecuzioni scorrette. Gli esercizi liberi, come quelli su una panca per pesi, sono diversi e richiedono una precisa coordinazione dei movimenti. Per questo motivo, consigliamo ai principianti di iniziare con gli esercizi guidati per stabilire una base solida prima di passare all'allenamento libero.
Con le stazioni dotate di un sistema di bilanciamento attivo integrato, è possibile passare facilmente dagli esercizi liberi a quelli guidati. In linea di principio, è preferibile una resistenza finemente regolabile, che consente di impostare gli stimoli di allenamento in modo più efficace. In questo modo, ad esempio, è possibile migliorare la forza massima in modo graduale. Questo è molto più facile ed efficace su una stazione di forza se si possono aumentare gradualmente i passi. È, inoltre, necessario assicurarsi che i singoli elementi, come l'asse di rotazione, siano adattati in modo ottimale alla propria costituzione fisica, come l'altezza e il peso.

3 I classici errori da evitare quando ci si allena

Nessun riscaldamento

Uno degli errori più comuni ancora prima del primo esercizio: la partenza a freddo. Semplici esercizi di riscaldamento come stretching o jogging leggero non richiedono molto tempo e preparano il corpo alle sollecitazioni future.

Respirazione errata durante l'allenamento con i pesi

Spesso sottovalutato è anche il pericolo derivante da una respirazione scorretta. Spesso, durante gli esercizi con la stazione di forza, gli atleti trattengono il respiro. Ciò può portare ad un aumento della pressione sanguigna e ad altri sovraccarichi del corpo. Pertanto, è importante prestare particolare attenzione a una respirazione regolare. Importante: espirare durante lo sforzo, inspirare durante il rilassamento.

Nessuna pausa di recupero

Inoltre, una rigenerazione sufficiente tra le sessioni è importante. In questo caso, un minore sforzo può portare a un maggiore successo. Mentre i muscoli vengono stimolati durante l'esercizio, la loro crescita avviene esclusivamente nella fase di rigenerazione. Il periodo per un recupero ottimale dipende dalla durata e dall'intensità degli esercizi eseguiti. Si applica il principio: con lo sforzo aumenta anche la necessità di recupero per il corpo. Questo vale anche per la mente. Senza sufficienti pause, il divertimento e la motivazione durante l'allenamento possono essere persi rapidamente.

Una sintesi dei vantaggi di una stazione multifunzione:

  • Il tuo personal trainer per un allenamenti rilassato a casa tua
  • Flessibilità temporale grazie all'allenamento nella tua palestra privata
  • Allenamento completo di tutto il corpo su una sola macchina
  • Possibilità di allenare i muscoli singolarmente o in gruppo
  • Ideale per i principianti: introduzione rapida e sicura con movimenti guidati
  • Adatto anche a utenti esperti e professionisti: esecuzione libera per una migliore coordinazione
  • Intensità dell'allenamento adattabile alle capacità individuali
  • Molteplici opzioni di espansione per una maggiore varietà
  • Ideale per la perdita di peso, riabilitazione e prevenzione di disturbi
  • Allenamento specifico per sport complessi come tennis, badminton o golf
  • Risparmio a lungo termine eliminando i costi della palestra, spese di viaggio, ecc.

Quale stazione di forza fa per me? Approfitta delle conoscenze dei nostri esperti!

Anche se i vantaggi pratici e la versatilità di una stazione multifunzione sono ben noti, ci sono ancora molte domande quando si tratta di acquistarne una. Il nostro team di esperti, formato da allenatori di fitness e specialisti con anni di esperienza nella scienza dello sport, è pronto ad offrirti consulenza. Ti assisteremo nel trovare l'attrezzatura più adatta alle tue esigenze. Non esitare a chiamarci o scriverci oggi stesso; il nostro team di assistenza è qui per te. Saremo lieti di offrirti l'opportunità di testare senza impegno una stazione pesi presso una delle nostre numerose filiali. Con la guida di uno dei nostri esperti, individueremo il modello ideale per iniziare il tuo allenamento privato a casa quanto prima.

Ampia scelta di marchi di multistazioni di alta qualità: acquista la stazione multifunzione giusta su Fitshop

La nostra vasta selezione di stazioni multifunzione comprende i principali marchi per garantire un allenamento della forza ottimale. Le stazioni di forza Taurus offrono una varietà di opzioni di allenamento con funzionalità avanzate e design moderno. Le stazioni di forza Finnlo, con tecnologie innovative come il sistema di resistenza TNT, sono sinonimo di creatività e innovazione. Con Kettler, potrai beneficiare della vasta esperienza di uno dei produttori di cyclette più tradizionali d'Europa. Le stazioni multifunzione BodyCraft ti aprono le porte a un mondo di sport complessi, grazie a sistemi intelligenti di trazione a cavo che offrono l'allenamento perfetto per migliorare le tue prestazioni in golf, tennis o badminton. Le attrezzature di sollevamento si distinguono per il loro design ergonomico e offrono un comfort speciale anche durante allenamenti di forza frequenti e intensivi. Scegli la multistazione che meglio si adatta alle tue esigenze personali e goditi un allenamento completo e efficace.

Montare una stazione multifunzione - il nostro team di assistenza sarà lieto di aiutarti!

Non è necessario essere un tecnico esperto per montare una stazione multifunzione. Con ogni attrezzo forniamo istruzioni di montaggio precise e chiare, che ti aiuteranno a iniziare presto il tuo allenamento privato a casa. Tuttavia, vorremmo darti i seguenti consigli per l'installazione:

Suggerimenti per il montaggio di una stazione multifunzione

  • Approfitta del nostro servizio di assistenza! Tramite e-mail, chat o direttamente al telefono, il nostro team esperto sarà a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande sulla configurazione della tua stazione multifunzione.
  • Coinvolgi gli amici per un aiuto.Questo rende l'installazione più divertente e più efficace. Una mano può essere particolarmente utile quando si inseriscono i pesi.
  • Considera che, a seconda delle dimensioni e della portata, una stazione di pesi ha un numero diverso di pezzi singoli. Per evitare il disordine, è possibile assegnare a ogni elemento, compresi i connettori, un proprio posto e garantire così una migliore visione d'insieme.
  • Ti informiamo anche sulla possibilità di far montare il dispositivo in loco dai nostri tecnici professionisti. In caso di necessità, contatta uno dei team delle nostre filiali.
In linea di massima, il tempo di montaggio varia da dispositivo a dispositivo e dalla portata del materiale. A seconda del numero di persone che si occupano dell'assemblaggio e della loro esperienza tecnica, si può prevedere un tempo di montaggio fino a tre ore.

4 esercizi collaudati per un allenamento completo del corpo

Su una stazione pesi, è possibile svolgere una vasta gamma di esercizi e metodi di allenamento. Alcuni esercizi di forza sono praticamente inclusi nel programma standard e possono essere eseguiti su quasi tutte le stazioni di forza. La nostra esperta in scienze dello sport Jane Diering spiega quattro classici esercizi di forza che puoi utilizzare per allenare il tuo corpo in modo completo.

1. Training della spalla (Deltoidi / 3 parti) / parte superiore della schiena (trapezio)

Beim Latziehen an einer Kraftstation trainieren Sie effektiv Rücken und Schultermuskulatur
Le trazioni alla barra rafforzano, tra le altre cose, le spalle e la
schiena
Esegui le trazioni seduto, portando la barra davanti al corpo e dall'alto verso il basso, se, ad esempio, vuoi allenare i tre segmenti dei muscoli delle spalle/deltoide. Se vuoi allenare anche la parte superiore della schiena, ovvero il muscolo trapezio, tira la barra fino all'altezza del petto.

L'allenamento non solo modella l'area intorno al cingolo scapolare, ma supporta anche il movimento e la stabilizzazione dell'articolazione della spalla. Da esso dipendono il sollevamento e la rotazione interna ed esterna del braccio.

2. Allenamento della parte centrale della spalla (muscolo trapezio / romboide)

Vorteil Kraftstation: Am Ruderzug können Sie gezielt Ihren Rücken stärken
Un classico esercizio di forza:
le trazioni
Con il vogatore si allenano soprattutto il muscolo romboide nelle sue due parti e il muscolo trapezio. Insieme agli estensori della schiena, questi muscoli contribuiscono a mantenere una postura eretta. Durante l'esecuzione dell'esercizio, assicurati che le spalle siano costantemente in posizione bassa e che la parte superiore del corpo rimanga dritta. La trazione inizia con le braccia quasi completamente estese e può essere portata indietro il più possibile. In questo modo si allunga anche il muscolo pettorale e si coinvolgono in modo ottimale i muscoli della schiena.

L'allenamento con il vogatore stabilizza e modella la schiena. La raddrizza ed è un elemento indispensabile nella lotta contro la principale patologia diffusa, ovvero il mal di schiena. Ne trae particolare beneficio chi svolge lavori prevalentemente sedentari.

3. Allenamento dei pettorali (muscolo pettorale/pettorale maggiore e minore)

Brustpresse einer Kraftstation: Ideal für ganzheitliches Brusttraining
Esercizi sulla pressa toracica
La distensione su panca da seduti, nota anche come chest press, allena entrambe le parti del muscolo pettorale, il pettorale maggiore e il pettorale minore. È importante tenere le braccia leggermente piegate durante l'esecuzione di questo esercizio ed evitare di allungare le braccia. Il muscolo pettorale è un muscolo molto forte. Per questo motivo, bisogna sempre fare stretching dopo l'allenamento e allenare anche il muscolo opposto sulla schiena. .

Il "muscolo pettorale" ha una certa valenza estetica nel bodybuilding, ma è principalmente responsabile di tutti i movimenti delle braccia davanti al corpo.

4. Allenamento della parte anteriore della coscia (3 parti del vasto)

Das Kraftstation Workout am Beinstrecker trainiert optimal die Oberschenkelvorderseite
Leg extension
Il muscolo anteriore della coscia viene allenato con l'estensione della gamba. A tale scopo, è necessario estendere entrambe le gambe da una posizione di flessione del ginocchio di 90 gradi. Assicurati di stirare adeguatamente anche questo muscolo dopo l'allenamento.

In generale, l'allenamento della forza può essere suddiviso in quattro varianti. A seconda dell'obiettivo dell'allenamento, ci si concentra sulla resistenza alla forza, sull'allenamento della coordinazione intermuscolare, sull'allenamento dello sviluppo muscolare o sull'allenamento dell'ipertrofia. Tutti si differenziano per intensità, ripetizioni, serie, pause e velocità di movimento.

Migliore consulenza per l'acquisto di una stazione di forza: il giudizio del test Fitshop

Per poterti offrire una migliore consulenza online e supportarti nella ricerca della stazione di forza ideale, abbiamo creato il giudizio di prova Fitshop. Nel nostro giudizio di prova ci affidiamo completamente alle competenze approfondite e all'ampia esperienza di esperti dello sport, atleti di alto livello e tecnici di servizio. I seguenti criteri di valutazione sono presi in considerazione nel nostro giudizio di prova:
  1. Dotazione: Nella valutazione di una stazione di forza, prestiamo attenzione all'ampiezza delle opzioni di allenamento offerte e sulla qualità della loro realizzazione. È importante tenere conto del numero di maniglie e barre disponibili per garantire un allenamento di resistenza vario. La qualità della imbottitura, delle pulegge, dei cavi e del sistema di resistenza della stazione di allenamento è altrettanto rilevante e merita particolare attenzione.
  2. Stabilità: Quando si acquista una stazione multifunzione, è fondamentale concentrarsi sulla sua costruzione. Un telaio robusto, schienali resistenti e materiali di alta qualità, come quelli utilizzati nei meccanismi di regolazione, assicurano una stabilità elevata e una lunga durata nel tempo, permettendoti di beneficiare a lungo dei tuoi allenamenti. Anche la superficie di appoggio e il peso complessivo della stazione di forza sono elementi presi in considerazione.
  3. Variegata gamma di esercizi: L'ampliamento delle opzioni di allenamento ha un notevole impatto sulla motivazione a lungo termine e sull'entusiasmo durante l'allenamento. Una gamma diversificata di possibilità di allenamento offre una maggiore varietà. L'opzione di integrare nel programma di allenamento moduli aggiuntivi, come maniglie speciali o una pressa per le gambe, contribuisce alla valutazione complessiva.
  4. Capacità di regolazione: Per adattarsi in modo ottimale alle diverse esigenze e condizioni degli utenti, è essenziale che una stazione di allenamento sia regolabile in modo individuale. La qualità di tale stazione si manifesta anche attraverso l'accessibilità e la considerazione delle dimensioni e del peso degli utenti. Inoltre, un aumento del grado di regolabilità si traduce in una maggiore versatilità nelle sessioni di allenamento con la stazione.

Test di attrezzature fitness dell'Istituto di Biomeccanica nello Sport presso la Technische Universität München 2016 - Attrezzature per l'home fitness per appassionati e sportivi dilettanti“

Test di stazioni multifunzione

Bodycraft X-Press Pro Kraftstation
Bodycraft X-Press Pro
Taurus Kraftstation WS7
Stazione multifunzione Taurus WS7
Horizon Torus 3 Kraftstation
Horizon Torus 3

Le stazioni multifunzione sono state sottoposte a test condotti da un gruppo di atleti comuni e un gruppo di esperti. Attraverso questionari indipendenti per entrambi i gruppi, le stazioni di forza sono state valutate secondo vari criteri. La Bodycraft X-Press Pro ha ottenuto il primo posto nella classifica generale con un punteggio di 1,9 ("Buono"). Sia il gruppo di atleti normali che gli esperti hanno valutato la X-Press Pro al primo posto. Al secondo e terzo posto si sono classificati la stazione multifunzione Taurus WS7 con un punteggio di 2,0 ("Buono") e la Horizon Torus 3 con un punteggio di 2,4 ("Buono"). Nella categoria "varietà di esercizi", tutte e tre le macchine sono risultate ugualmente impressionanti e hanno ottenuto il miglior punteggio di 1,0. La Bodycraft X-Press Pro ha conquistato la prima posizione in tutti i criteri del questionario degli atleti, inclusi praticità, ergonomia, opzioni di regolazione e prestazioni durante l'allenamento. Si è classificata al secondo posto nella categoria sicurezza. Inoltre, ha ottenuto il primo posto nella valutazione complessiva del questionario degli esperti, con un punteggio totale di 1,6 ("buono"). Riguardo alla sicurezza, la WS7 ha avuto un impatto maggiore sugli atleti comuni. La WS7 si è classificata al secondo posto nelle categorie ergonomia, opzioni di regolazione e prestazioni durante l'allenamento. La Horizon Torus 3 ha ottenuto il secondo posto per praticità e tre terzi posti (ergonomia, possibilità di regolazione e sicurezza).

Taurus Kraftstation Ultraforce
Stazione multifunzione Taurus Ultraforce



Vincitrice nella categoria qualità-prezzo

Vincitrice nella valutazione del rapporto qualità/prezzo è la stazione multifunzione Taurus Ultraforce. Si è contraddistinta per il suo accessibile prezzo di acquisto e si è distinta nel test grazie al suo sistema di resistenza idraulica a bassa rumorosità, unico nel suo genere. Il secondo posto è andato alla Bodycraft Mini X-Press che, oltre a offrire un buon rapporto qualità/prezzo, ha impressionato per la facilità di montaggio, configurazione e manutenzione. Al terzo posto si è piazzata la Taurus W7. È la seconda stazione di forza più costosa del test e ha ottenuto un punteggio particolarmente buono in termini di sicurezza e varietà di esercizi.

Risultato complessivo
PostoModelloGiudizio degli sportiviGiudizio degli esperti
1 Bodycraft X-Press pro
Voto 1,9
Praticità 2,0
Ergonomia 2,2
Impostazioni 2,4
Sicurezza 2,1
Durante l'allenamento 2,0
Montaggio/installazione/manutenzione 2,0
Varietà di esercizi 1,0
Dotazione 2,3
Sicurezza e qualità della lavorazione 1,0
2 Taurus Kraftstation WS7
Voto 2,1
Praticità 2,9
Ergonomia 2,3
Impostazioni 2,5
Sicurezza 2,0
Durante l'allenamento 2,3
Montaggio/installazione/manutenzione 2,0
Varietà di esercizi 1,0
Dotazione 2,3
Sicurezza e qualità della lavorazione 1,5
3 Horizon Torus 3
Voto 2,4
Praticità 2,7
Ergonomia 2,9
Impostazioni 2,9
Sicurezza 2,3
Durante l'allenamento 2,9
Montaggio/installazione/manutenzione 2,3
Varietà di esercizi 1,0
Dotazione 2,7
Sicurezza e qualità della lavorazione 2,0
4 Bodycraft Kraftstation Mini Xpress
Voto 2,4
Praticità 2,8
Ergonomia 3,0
Impostazioni 3,0
Sicurezza 2,5
Durante l'allenamento 2,5
Montaggio/installazione/manutenzione 1,7
Varietà di esercizi 2,0
Dotazione 2,3
Sicurezza e qualità della lavorazione 2,0
5 Kettler Kraftstation Kinetic
Voto 2,7
Praticità 2,8
Ergonomia 3,2
Impostazioni 3,1
Sicurezza 2,9
Durante l'allenamento 3,2
Montaggio/installazione/manutenzione 1,7
Varietà di esercizi 3,0
Dotazione 2,0
Sicurezza e qualità della lavorazione 2,0
6 Taurus Kraftstation Ultraforce
Voto 2,8
Praticità 3,7
Ergonomia 3,3
Impostazioni 4,1
Sicurezza 2,7
Durante l'allenamento 3,1
Montaggio/installazione/manutenzione 1,7
Varietà di esercizi 2,0
Dotazione 2,0
Sicurezza e qualità della lavorazione 3,0


Qualità/prezzo
PostoModelloStazione multifunzione Taurus Ultraforce
1 Taurus Kraftstation Ultraforce
2
Stazione multifunzione Bodycraft Mini Xpress
3
4
5
Stazione multifunzione Horizon Torus 3
6
Stazione multifunzione Kettler Kinetic
*Rapporto tra il prezzo di acquisto e la valutazione nei criteri specificati

Qui è possibile scaricare i risultati del test dell'Istituto di Biomeccanica nello Sport presso la Technische Universität München 2016 - "Attrezzature per l'home fitness per appassionati e sportivi dilettanti / stazioni multifunzione" in formato PDF:

Risultato complessivo TU München "Attrezzature per l'home fitness per appassionati e sportivi dilettanti / stazioni multifunzione"

È possibile trovare una panoramica di tutti i risultati dei test della TU Munich qui.
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