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h2>Barre manubri - la base per il training muscolare coi manubri
Ci sono molte buone ragioni per il training muscolare coi manubri. Il training libero coi manubri - a casa o in palestra - è versatile ed efficace. Con le barre e i dischi potete allenare quasi tutti i gruppi muscolari piú importanti. Con la pressa su panca allenate i pettorali, con i curls i bicipiti. Con gli squats - piegamenti sulle ginocchia con barra manubrio - rafforzate la muscolatura delle gambe.

Affinché compriate la barra manubrio ideale per il Vostro training target, Vi mostriamo le differenze principali.

Barre manubri: una piccola guida

Le differenze principali per le barre manubrio sono: lunghezza, forma, diametro ricezione dischi / foro, ampiezza dell'impugnatura / misura interna della barra bilanciere, larghezza del ricettacolo dei dischi, diametro dell'impugnatura della barra manubrio. Anche il peso della barra può giocare un ruolo durante l'acquisto.

Criteri di acquisto di una barra manubrio

• Lunghezza: manubrio corto o lungo?
• Forma: retta, SZ, risp. barra curl o un trainer speciale per i tricipiti?
• Foro: dischi con foro da 30 mm o 50 mm?
• Ampiezza dell'impugnatura: determina con quale ampiezza potete afferrare la barra manubrio. A seconda della strettezza o larghezza della presa, vengono allenati diversi muscoli. Inoltre in base a questo valore potete vedere se la barra passa sul Vostro rack manubri.
• Larghezza ricezione dischi: quanti dischi ci stanno su di una barra manubrio?
• Diametro dell'impugnatura: questo va da 28 a 31 mm. Piú ci si allena in modo professionale col bilanciere, tanto piú è decisivo questo fattore.
• Resistenza: determina con quanto peso supplementare potete caricare una barra manubrio.

Ciò di cui avete ancora bisogno per il training coi manubri:

L'accessorio piú importante per le barre sono i dischi. Fate attenzione che i dischi abbiano il foro giusto. Per il training coi manubri lunghi e corti esistono molte diverse rastrelliere che rendono il training piú confortevole e piú sicuro. Per eseguire gli squats col bilanciere Vi consigliamo uno squat rack: questo aumenta la sicurezza di molto. Inoltre per molti esercizi coi manubri necessitate di una panca pesi. In questo modo avete la Vostra palestra privata a casa. Ci sono in piú dei grips speciali con i quali aumentare il diametro dell'impugnatura. Cosí potete allenare le avambraccia ancora piú efficacemente.

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